Perspektif değişikliği

Eleştiri bizi sert bir şekilde vurduğunda, bunun nedeni genellikle diğer insanlara duygularımız üzerinde güç vermemizdir. Örneğin şöyle deriz: "Kız arkadaşım beni çok kızdırıyor!" Ancak hiç kimse bizi belli bir şekilde hissetmeye zorlayamaz. Ne hissettiğimize sadece biz karar veririz.

Dikkat dağınıklığı

Duygusal olarak yüklü olduğumuzda, bir soruna mantıklı bir çözüm aramanın veya bir şeyi tartışmanın pek bir anlamı yoktur. Daha iyisi: derin bir nefes alın, dikkatinizi başka şeylerle dağıtın.

Karşı argümanlar

Eğer olumsuz bir geri bildirim alırsak, bunu sorgulayabiliriz ve sorgulamalıyız: İddiaların doğru olduğuna dair ne gibi kanıtlar var? Kesin karşı argümanlar var mı? O zaman kendinizden emin bir şekilde karşı çıkın - tabii ki tarafsız bir şekilde.

Saldırı

Başlangıçta bizi rahatsız eden ifadelere bir kez daha bakarsak, bu bize onlardan bir şeyler öğrenme şansı verir: eleştiri çoğu zaman kendimize yük olan davranış ve alışkanlıkları yeniden düşünmemize yardımcı olan değerli bilgiler içerir.

Kabullenme

Budistler gibi, her şeyi hemen yargılamadan algılamaya çalışırsak ve hoş olmayan şeyleri de büyütüp küçültmeden kabul edersek, büyük bir adım daha atmış ve kendimizden güç ve kuvvet almış oluruz.