Sağlıklı bir bağırsak florası bağışıklık sistemini destekler ve aynı zamanda iyi bir sindirim sağlar. Bağırsaklarınızı bu 3 gıda ile destekleyin!

Bağırsak florasını destekleyen 3 gıda

1. Psyllium kabuğu

Kabızlık ve benzeri sorunlarınız mı var? Psyllium kabuğunu deneyin. Bağırsak florasını yeniden dengelemeye yardımcı olurlar. Küçük tohum kabukları bağırsakta suyu bağlayan müsilaj içerir. Bağırsakta şişerler ve dışkı hacmini arttırırlar. Bu bağırsak aktivitesini uyarır. Günde iki kez bir çorba kaşığı psyllium kabuğu almak en iyisidir. Ancak, yeterince su içtiğinizden emin olun.

2. Patates

Yumrular da bağırsak florası üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Patatesler pişirilip tekrar soğutulduğunda, dirençli nişasta olarak bilinen ve bağırsak florası üzerinde olumlu bir etkiye sahip olan bir madde üretirler. Bu nedenle diyetinize düzenli olarak patates eklemeniz çok önemlidir.

3. probi̇yoti̇k gidalar

Ayran, doğal yoğurt veya kefir gibi probiyotik gıdalar bağırsak florasına iyi gelir çünkü bağırsak sağlığını desteklerler. Probiyotik gıdaların düzenli tüketimi ishal, kabızlık ve sindirim sorunları riskini de azaltır.