Uzun bir gelenek
İnsanlar yüzyıllardır oruç tutuyor ve bunun iyi bir nedeni var: Sadece bir gün sonra karaciğer enerji için vücudun yağ rezervlerinden yararlanıyor. Aynı durum 24 saat içinde 500 kaloriden daha az tükettiğinizde de geçerlidir. Sıfır kalorili bir diyet uygulamak gerekli değildir ve bunu yapmamalısınız - aksi takdirde kaslarınız çok hızlı bir şekilde parçalanacaktır. Bu yüzden önce oruç ipuçlarımızı okumalısınız.
Birçok avantaj
En büyük avantajı, beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmenizdir. Ne yazık ki bunlar her zaman çok sağlıklı değildir... Oruç tuttuktan sonra pek çok şeyin tadı değişir ya da artık hiç güzel gelmez: örneğin yağlı etler ve tatlılar, oysa sebzeler birdenbire moda olur. Vazgeçmek ve her yerde ve her zaman yemek zorunda olmadığınızı fark etmek, beslenme konusunda yeni bir farkındalık uyandırabilir.
Herkes için uygun değil
Düşük kilolu olma eğiliminde olan, yeme bozuklukları yaşayan ya da yaşamış olan kişilerin oruç tutmaması daha iyi olacaktır. Uzmanlar beş ila yedi gün oruç tutulmasını tavsiye etmektedir - Hıristiyanların 40 günlük orucu sadece çok kiloluysanız bir klinikte tutulmalıdır. Sağlıklı insanlar genellikle beş ila yedi gün oruç tutarken, tıbbi oruç yedi ila on gün sürer. Ancak öncesinde mutlaka bir doktorla konuşmalısınız. Bu arada: Protestan kilisesi tarafından düzenlenen bu yılki oruç kampanyasının sloganı "Kendini göster! Kendini çimdiklemeden yedi hafta!"
Bu türler vardır:
ARALIKLI OR UÇ
Yemek yemeye daha uzun süre ara veriyorsunuz, örneğin bir gece dinlenmesi dahil 16 saat. Ya da düzenli olarak bir öğünü atlıyorsunuz. Ya da bir veya iki gün boyunca hiç bir şey yemezsiniz.
TEMEL ORUÇ
Bu, bir ila iki hafta boyunca meyve, sebze, filizlenmiş tohum ve bitkilerden başka bir şey yememeyi içerir.
BUCHINGER
Bu, sebze suyu, meyve suları ve çaylar içeren saf bir içme kürüdür. Buchinger oruç programı 80 yılı aşkın bir süredir kullanılmaktadır.
WHEY ORUCU
Günde beş büyük bardak peynir altı suyu (yaklaşık 1 litre). Her bardağa bir çorba kaşığı meyve suyu karıştırılabilir. Ancak pürin seviyeniz çok yüksekse bundan kaçınılmalıdır.
MEYVE ORUCU
Meyve orucu, günde üç ila beş kez taze meyve veya çok kısa süre buharda pişirilmiş sebze yemeyi içerir. Bu tedavi, terapötik oruç ve meyve gününün bir kombinasyonudur.
GÜVENLİ ORUÇ
Bireysel açlık günleri veya kısa bir kür için iyi: günde birkaç kez bir bardak taze meyve veya sebze suyu ve su.