1. Neden evde yoga yapmak istediğinizin farkında olun

Kendinize aşağıdaki soruları sorun (birkaç cevap mümkündür)

- Bunalmış hissediyor, kötü uyuyor ve aşırı tepki mi veriyorsunuz?
- Halsiz misiniz, canınız hiçbir şey yapmak istemiyor ve donuk bir ten renginiz mi var?
- Odaklanamıyor, huzursuz ve gergin mi hissediyorsunuz?
- Yoganın ne kadar iyi olduğunu duydunuz, ancak bir stüdyoya gitmeye cesaret edemiyor ve önce kendi başınıza denemek mi istiyorsunuz?
- Bir bebek bakıcısı bulamıyor, çılgın çalışma saatlerine sahip oluyor ve halka açık yerlerde ayakkabılarınızı çıkarmak istemiyor musunuz?
- Formda, sağlıklı ve her zaman iyi bir ruh halinde misiniz ve sadece bir noktada amuda kalkmak mı istiyorsunuz? Şaka bir yana: kendinizi gerçekten boşlukta hissediyorsunuz ve hatta belki de üzgün ve depresifsiniz. İhtiyacınız olan şey, hayatınızın neyle ilgili olmasını istediğinizi fark etmek için zaman

Her ne olursa olsun, neden yoga yapmak istediğiniz konusunda net olun. Yoga pratiğiniz konusunda ne kadar net olursanız, hedeflerinize ulaşma şansınız o kadar artar.

2. Tam olarak ne zaman ve nerede yoga yapmak istediğinize karar verin

Deniz manzaralı, ışık alan bir çatı katı olmak zorunda değil: evinizde küçük bir köşe, küçük bir çay lambası ve birkaç çiçek kişisel yoga alanınızı oluşturabilir.

Alanı bulduktan sonra, eksik olan tek şey zamanlamadır: ne zaman pratik yapmak istediğinizi dikkatlice düşünün. Sabahları son dakikada işe yetişmek için acele ediyorsanız, yoga seanslarınızı akşama ertelemeniz daha iyi olacaktır. Ancak akşamları arkadaşlarınızla birlikte olmayı tercih ediyorsanız, sabahları pratik yapmak en iyisidir.

3 Ve şimdi: Sadece başlayın!

Sadece keyif aldığınız egzersizleri uygulayarak başlamak en iyisidir. İyi nefes alabildiğiniz sadece üç duruş mu var? O zaman şimdilik sadece bunları uygulayın ve diğerlerini bırakın. Tekrarlama, özellikle de günlük hayatın telaşında hiç önemsenmez. Kendinizi güvende ve iyi hissettiğiniz anın düşündüğünüzden daha kısa sürede geleceğini göreceksiniz. Ve sonra başka bir duruşa geçme zamanı.

Bu temel duruşlarla kolayca başlayabilirsiniz:

- Nefes alma - Sadece geri gelin ve nefes alın

- Kalça açma - Güne iyi bir başlangıç için

- Aşağı bakan köpek sandığınızdan daha az kolaydır, ancak sırt ağrısını hafifletmek için harikadır