Mükemmel yoga alanı

Evde güzel bir alan nasıl oluşturulur?

- Alan yeterince büyük olmalı, en az 2,5 x 3,5 metre
- Zemin düz olmalıdır
- Gerekli konsantrasyon için huzur ve sessizliğe, yani sokak gürültüsünden vs. uzak bir yere ihtiyacınız vardır.
- Bol ışık ve temiz hava için en iyi yer pencere kenarıdır
- Doğa manzarası harikadır - kış bahçesinde de pratik yapabilirsiniz
- Belki de sıcak aylar için ikinci bir yoga yeriniz olacak kadar şanslısınızdır, örneğin balkonda veya bahçedeki terasta?

Yoga ekipmanları

- En önemli şey: bir yoga matı! Ve evde her zaman sizin için açılmış olmalı
- Kaymaz bir yoga havlusu - sıcak yaz günleri veya dinamik pratik için
- Örneğin omuz duruşu sırasında hassas boynu yastıklamak ve gevşeme sırasında vücudunuzun soğumasını önlemek için pamuklu bir battaniye
- İki yoga bloğu veya kalın yoga felsefesi ciltli kitapları
- Bir yoga kayışı
- Bir destek - bunlar uzun, oldukça sert silindirlerdir ve yatarak kalp açma pozları için mükemmeldir veya hassas bir sırt için destek sağlar
- Meditasyon minderi veya bank. Bir kanepe minderi veya benzeri de işe yarayacaktır.
- Bir kum minderi de vücudun gergin kısımlarını hafifletmeye yardımcı olarak daha derin bir pozisyona girmenizi ve rahatlamanızı sağlar
- Fasya yoga egzersizleri için bir fasya topu
- Shavasana'da mükemmel rahatlama için bir göz yastığı
- Yoga sırasında müzik dinlemek istiyorsanız hoparlörler
- Muhtemelen küçük bir saat

Yoga alanımı nasıl sakin ve güçlü bir yer haline getirebilirim?

- Alan sakinlik yaymalıdır: Odağınızı netliğe verin ve rahatsız edici ve dikkat dağıtıcı her şeyi ortadan kaldırın
- Gerekirse, yeni yoga noktanıza sessiz, doğal renklerde yeni bir kat boya verin - bu sizi topraklayacaktır!
- Bir perde veya goblenle kendinizi evin geri kalanından koruyun - bu aynı zamanda elektrikli aletler gibi göze hoş görünmeyen alanları da gizleyecektir
- Çok önemli: sıcak ışık! Bu rahat bir atmosfer yaratır. Peri ışıkları, fenerler veya - bizim favorimiz - bir tepsi üzerine yerleştirilmiş mumlar en iyisidir, çünkü bunlar hızlı bir şekilde rahatlatıcı bir atmosfer yaratır
- Tüm duyuları harekete geçirmek için kokulu mumlar veya aromatik yağlar (lavanta ve gül rahatlatıcı bir etkiye sahiptir, vanilya ve portakal ruh halini yükseltir) da harikadır
- Rüzgar çanları veya rüya yakalayıcılar gibi asılı unsurlar gibi güzel süslemeler, mandalalar veya uzak ülkelerden gelen hediyelik eşyalar da harikadır.

Tek başıma nasıl yoga yapabilirim?

- Tek başınıza yoga yapmaya ancak kendinize tamamen güvendiğinizde başlayın; öncesinde eğitici videolar veya YogaEasy gibi çevrimiçi yoga stüdyoları yardımcı olabilir
- Isınmayı unutmayın: Isının! Bunun için birkaç güneş selamı veya kedi-inek gibi klasik gevşeme egzersizleri uygundur
- Her zaman her iki tarafta da tek taraflı egzersizler yapın!
- Nasıl başlayacağınızdan emin değil misiniz? En iyisi sabahları yavaş ve dikkatli bir şekilde 5 - 10 güneş selamı yapmak, alternatif olarak hafif esneme ve gevşeme egzersizleri yapmak, akşamları öne eğilme ve oturma duruşlarına (tercihen uzun süre tutarak) odaklanmaktır (ayakta durma duruşlarından kaçının)
- Son olarak: mediasyon ve pranayamayı unutmayın!

Ve şimdi: Cep telefonunuzu kapatın ve yeni yoga alanınızda yoga matınızın üzerine çıkın!

İlhama mı ihtiyacınız var? Burada bulabilirsiniz: