1. Sıkı bir vücut için kas geliştirme ve esneme hareketleri
Yoga egzersizleri, genellikle kendi ağırlığını kullanarak tüm vücudu çalıştırır. Bazı egzersizler ilk bakışta dikkat çekici görünmese de uzun duruşlar ve iyi bir denge derecesi kaslarınızı nazik ama etkili bir şekilde zorlar. Bir dakika boyunca tek ayak üzerinde durmuş veya kollarını 10 saniyeden fazla yana açmaya çalışmış herkes bu pozların ne kadar yoğun olabileceğini bilir...
2. hayal kırıklığı ile yemek yeme ve açlık duyguları düzenlenir
Birçok insan hayal kırıklığından ya da kendilerini ödüllendirmek istedikleri için yemek yer - çünkü tatlı ve tuzlu atıştırmalıklar olumlu duygularla ilişkilendirilir. Ancak ne yazık ki, bu duygusal yeme genellikle gerçekle üzücü bir tezat oluşturur: yüksek enerji ve yüksek şekerin ardından duygusal düşüşler, şişkinlik, kabızlık veya veya gelir. Yoga, kendi bedeninizin ve duygularınızın farkında olmakla ilgilidir. Bugün gerçekten ne yapmak istiyorum? Bugün nasıl hissediyorum? Neden şu anda gerçekten bu çikolatayı yemek istiyorum?
Ve koşu veya squash gibi sporların çok fazla enerji yakmasına rağmen, kilo vermek söz konusu olduğunda ters etki yaratabileceğini biliyor muydunuz? Aşırı ve yoğun egzersiz kanınızdaki tüm şekeri tüketir ve bunu genellikle hipoglisemi ve aşerme takip eder! Yoga pratiği sırasında sürekli sakin ve derin nefes almak, ölümcül hipogliseminin ilk etapta ortaya çıkmasını önler ve bu da aşermeyi önler.
3. Yoga detoks yapar ve sıkılaştırır
Arındırılmış ve detoksifiye edilmiş bir vücut sadece daha sıkı görünmekle kalmaz, aynı zamanda daha hafif, daha zinde ve sadece daha iyi hisseder. Detoksifikasyon, yoganın kaçınılmaz ve harika bir yan etkisidir: bükülmeler sindirim sistemini harekete geçirir, böylece toksinler daha hızlı bir şekilde ortadan kaldırılabilir. Ancak yogik nefes egzersizleri de vücudun toksinleri atmasına, göbek yağlarının yakılmasını teşvik etmesine ve vücudu sıkılaştırmasına yardımcı olur.
4. Yoga kendini kabullenmeyi teşvik eder
Yoga sadece vücudu detoksifiye etmekle kalmaz, aynı zamanda zihni de temizler ve arındırır. Çünkü bazen "rüya figürü" denilen şeyin önündeki en büyük engel, kendimize karşı sürekli sevgisiz ve aşırı eleştirel bakış açımızdır - bu da sinir bozucu bir çikolata barına yol açabilir. Bir kısır döngü...
Çoğu sporda belirli bir hedef vardır: mümkün olduğunca hızlı koşmak, topu kaleye vurmak veya mümkün olduğunca çok tekrar yapmak. Yoga rekabet veya performansla ilgili değildir. Kendinizle sevgi dolu bir temasa geçmek, kendinizi her düzeyde deneyimlemek, kendinizi denemek, kendi sınırlarınızı kabul etmek veya genişletmekle ilgilidir. Yogada kendinizi kabul etmeyi, kendi ihtiyaçlarınızın farkında olmayı ve kendinizi başkalarıyla kıyaslamayı bırakmayı öğrenirseniz, bu bir noktada günlük yaşamda da daha kolay hale gelecektir. Bu şekilde, yeme davranışımız üzerinde daha iyi düşünebiliriz.
5. Yaza formda girmek için hedefe yönelik yoga egzersizleri
İster sıkı kollar, ister sıkı bir kalça, ister sadece ter atmak için olsun, yoga vücudu yaza hazır hale getirmeye yardımcı olur. Yoğun ve terletici yoga hareketleri vücudu çalıştırır ve forma sokar.
Online yoga portalı YogaEasy, karın kaslarını güçlendirmek, bacakları sıkılaştırmak ve kolları çalıştırmak için özel yoga egzersizlerini bir araya getirdi. 7 günlük Feel Good Body programı, hayalinizdeki vücuda giden bilinçli yol için mükemmel bir başlangıçtır.
Yaza şimdi formda girin!
Belki de şimdiden yaza nasıl hazırlanabileceğinizi düşünüyorsunuz? Neden yogayı denemiyorsunuz? Feel Good Body programına katılabilmeniz için size Almanya'nın en büyük online yoga stüdyosu YogaEasy'ye bağlayıcı olmayan ve tam erişim sağlayan ücretsiz bir hafta veriyoruz.
Yapmanız gereken çok basit: www.yogaeasy.de/traumfigur adresine tıklayın, ücretsiz kayıt olun ve başlayın! Çok sayıda harika yoga videosu, yoga hakkında değerli ipuçları, sağlıklı beslenme ve lezzetli smoothie'leriniz ve kase kreasyonlarınız için ilham alabilirsiniz. YogaEasy size yoga ile bol eğlence diler!