Badem, fındık ve diğerleri neden bu kadar sağlıklı?

Badem, fındık ve diğerleri neden bu kadar sağlıklı?

Elbette kuruyemişler kalori bombalarıdır (yaklaşık 600 kcal / 100 g). Ancak o kadar çok sağlıklı madde içerirler ki, onları kesinlikle diyetimize dahil etmeliyiz. Her gün bir avuç yiyin - tercihen kabuğundan yeni çıkmış olarak. Bu, birçok önemli yaşamsal madde sağlar, ancak sadece yaklaşık 200 kalori. Bununla yaşayabilirsiniz ...

vasıtasıyla Sabrina

08/23/2019, 08:00

Haselnüsse versorgen uns mit wertvollem Eiweiß und vielen ungesättigten Fettsäuren, die sich positiv auf die Herzgesundheit auswirken. Weil sie reich an Ballaststoffen sind, tragen die Nüsse zu einer guten Verdauung bei. Vitamin E schüttz unsere Zellen, B-Vitamine stärken unsere Nerven. — Fındık bize değerli protein ve kalp sağlığı üzerinde olumlu etkisi olan birçok doymamış yağ asidi sağlar. Lif bakımından zengin oldukları için fındık iyi bir sindirime katkıda bulunur. E vitamini hücrelerimizi korur ve B vitaminleri sinirlerimizi güçlendirir.

Walnüsse: Das Besondere der Walnüsse: Ihr Fett besteht zu über 40 Prozent aus mehrfach ungesättigten Fettsäuren, darunter reichlich alpha-Linolensäure. Diese wirkt entzündungshemmend und blutdrucksenkend. Weben des hohen Gehalts an B-Vitaminen gilt die Walnuss auch als Wundermittel gegen Stress. — Ceviz: Ceviz hakkında özel bir şey: Yağları, bol miktarda alfa-linolenik asit de dahil olmak üzere yüzde 40'ın üzerinde çoklu doymamış yağ asitlerinden oluşur. Bu anti-enflamatuar bir etkiye sahiptir ve kan basıncını düşürür. Yüksek B vitamini içeriği nedeniyle ceviz aynı zamanda stres için mucize bir tedavi olarak kabul edilir.

Paranüsse sind die größte natürliche Selenquelle. Das Spurenelement ist an vielen Vorgängen im Körper beteiligt und ist unter anderem wichtig für das Immunsystem. Vermutlich trägt Selen dazu bei die Bildung bösartiger Tumore (Brust, Lunge Prostata) zu hemmen. Zwei Paranüsse decken unseren Tagesbedarf. — Brezilya fıstığı en büyük doğal selenyum kaynağıdır. Bu eser element vücuttaki birçok süreçte yer alır ve diğer şeylerin yanı sıra bağışıklık sistemi için önemlidir. Selenyum muhtemelen kötü huylu tümörlerin (göğüs, akciğer, prostat) oluşumunu engellemeye yardımcı olur. İki Brezilya fıstığı günlük ihtiyacımızı karşılar.

Mandeln bestechen mit ihrem hohen Eiweißgehalt und gesunden Fettsäuren. Außerdem stecken darin Kalzium, Magnesium, Eisen, Vitamin E und B-Vitamine. Laut einer Studie senkt der Verzehr von täglich einer Handvoll (42 Gramm) den Cholesterinwert. — Badem, yüksek protein içeriği ve sağlıklı yağ asitleri ile karakterize edilir. Ayrıca kalsiyum, magnezyum, demir, E vitamini ve B vitaminleri içerirler. Bir araştırmaya göre, günde bir avuç (42 gram) yemek kolesterol seviyelerini düşürmektedir.

Pistazien enthalten viel pflanzliches Eiweiß. Kalzium und Phosphor darin stärken Knochen und Zähne. Eine Portion (60 g) deckt zudem etwa ein Drittel unseres Tagesbedarfs an Eisen. — Antep fıstığı bol miktarda bitkisel protein içerir. İçindeki kalsiyum ve fosfor kemikleri ve dişleri güçlendirir. Bir porsiyon (60 g) ayrıca günlük demir ihtiyacımızın yaklaşık üçte birini karşılar.

Erdnüsse punkten mit viel Eiweiß, viel Magnesium (u.a. wichtig für Muskeln und Nerven) und Zink. Letzteres stärkt die Abwehrkräfte. Erdnüsse liefern zudem reichlich Arginin. Das ist eine Aminosäure, die den Blutdruck reguliert. — Yer fıstığı protein, magnezyum (diğer şeylerin yanı sıra kaslar ve sinirler için önemlidir) ve çinko bakımından zengindir. Sonuncusu vücudun savunma sistemini güçlendirir. Yer fıstığı ayrıca bol miktarda arginin sağlar. Bu, kan basıncını düzenleyen bir amino asittir.