Sıcak kahvaltı bir gelenektir
Geleneksel ve denenmiş ve test edilmiş: Milyarlarca insan yanılıyor olamaz. Pek çok ülkede sabahları sıcak bir kahvaltı olmazsa olmazdır. Örneğin Rusya'da kahvaltıda karabuğday veya yulaf ezmesinden yapılan bir yulaf lapası olan kasha pişirilir, ancak omlet de olabilir. İskoçya'da elbette yulaf lapası servis edilir. Tayland ve Vietnam'da sıcak çorbalar, Çin'de pirinç yemekleri ve sebzeler vardır ve Geleneksel Çin Tıbbında (TCM) sıcak bir kahvaltı bütünsel olarak sağlıklı bir yaşamın parçasıdır. Neden böyle?
TCM'den: Kahvaltıda yulaf lapası, yani pişmiş tahıl lapası, sindirimi destekler, bağırsaklar üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve tüm bağışıklık sistemini güçlendirir. TCM'ye göre, sıcak bir kahvaltı Qi'yi destekler çünkü besinlerin kullanımı daha kolaydır. Öğle yemeğinde kendinizi tok veya aç hissetmezsiniz; bunun yerine yulaf ezmesi içeren sağlıklı bir kahvaltı kendinizi iyi hissetmenizi sağlar ve konsantre olmanıza yardımcı olur.
Sıcak bir kahvaltı ile kilo verin
Zayıflama etkisi: Soğuk yiyecekler metabolizmayı yavaşlatırken, sıcak yiyecekler enerji yakımını artırır. Yapılan bir karşılaştırma da sıcak bir kahvaltının, özellikle de pişmiş tahıl lapasının, sizi daha uzun süre tok tuttuğunu ve açlık krizlerini güvenilir bir şekilde önlediğini göstermiştir. Sıcak bir kahvaltının sizi uzun vadede zayıflatmasının iki nedeni. Diyet yapmasanız bile!
Yeni sabah ritüeliniz
İyi içerikler gün boyunca daha iyi olmanın ve sağlıklı, ince bir yaşamın temelini oluşturur.
Mükemmel kahvaltı: TCM, örneğin yulaf gevreği, kinoa, arpa, karabuğday veya kavuzlu buğdaydan yapılan, su ve süt, soya veya badem içecekleri ve baharatlarla sadece birkaç dakika içinde damak tadınıza göre pişirilebilen tahıl lapasını önermektedir. Kahvaltıda yulaf lapası kompleks karbonhidratlar sağlar ve enerji depolarınızı doldurur. Taze meyveler zayıflama öğününüzü tamamlar. TCM uzmanları, sabahları aç olmayan kahvaltı düşkünlerinin yeme alışkanlıklarını gözden geçirmelerini tavsiye ediyor: Bu kişiler genellikle akşamları çok geç saatlerde yemek yiyor ve çok fazla yağ tüketiyor. Akşam 7'den sonra bir şey yemeyin. Ve: iş yerinde mikrodalgada yulaf lapası ısıtabilir ve daha sonra kahvaltı edebilirsiniz.
İpucu: Zencefil 2018 yılının şifalı bitkisidir. Sağlık üzerindeki birçok olumlu etkisinin yanı sıra, sarı kök yumrusu metabolizmayı ve kan dolaşımını hızlandırarak doğal bir yağ yakıcıdır. Taze rendelenmiş zencefil mide suyu üretimini uyarır ve böylece sindirimi hızlandırır. Kilo vermek için harika! Bu etkisinden yararlanın ve sabah kahvaltınıza az miktarda rendeleyin. Zencefili ya yulaf lapanıza daha fazla lezzet ve baharat katacak şekilde başlangıçta ya da baharatının ön plana çıktığı sonda ekleyin. Çok önemli: her zaman taze rendeleyin, aksi takdirde uçucu yağlar buharlaşacaktır. Taze kökleri satın alırken, onları sert ve pürüzsüz kabuklarından tanıyabilirsiniz.
Bu da ilginizi çekebilir: