1. spor öncesi̇ ci̇lt bakim tekmesi̇

Selülit karşıtı kremler daha iyi bir vücuda sahip olma yolunda size yardımcı olabilir ve portakal kabuğu görünümünü azaltmak için spor programınıza son derece faydalı bir ektir. Bununla birlikte, ancak kremin zamanlaması doğru olduğunda tam güzellik güçlerini geliştirebilirler. Bu şu anlama gelir: sıkılaştırıcı kremi spordan sonra ve duştan sonra değil, önce uygulayın. Bunun nedeni, egzersizin cilde kan akışını artırarak aktif bileşenlerin daha iyi dolaşmasını sağlaması ve yağ kaybını hızlandırmasıdır.

2. Enerji yakmak

Antrenman sırasında düzenli olarak kendinizi sınırlarınıza kadar zorlayın. Kaslarınızda hafif bir yanma hissedene kadar her egzersizi tekrarlayın. Bunun nedeni, antrenman uyaranlarının yalnızca kaslar yorulduğunda yeterince yüksek olması ve güç ve dayanıklılığın artmasıdır.

3. turbo yağ yakici

Güzel ve sıcak lütfen! Heidi Klum acı biber gibi acı baharatlara yemin ediyor. Haklı olarak da öyle. Acılıktan sorumlu kapsaisin bir taşla iki kuş vurur: açlık hissini engeller ve metabolizmayı hızlandırır. Acı biber sizin için çok mu acı? Zencefil ve tarçın da aynı zayıflatıcı etkiye sahiptir.

4 Dizlerinizin üzerine çökün!

Squat veya eski güzel lunge gibi egzersizler poponuzu inceltmek için hala en yüksek potansiyele sahiptir. Üç kez on iki ila 15 tekrar idealdir. Eğer "daha fazlasını" istiyorsanız, küçük ağırlıklar kullanın.

5. Seksi bir bel için hula-hoop

Çocukken kalçalarınızı nasıl döndürdüğünüzü hatırlıyor musunuz? Tekrar yapmaya başlayın. Neden mi? Çok basit: Hula hoop, karnınızı ve belinizi şekillendirmek için mükemmel bir fitness aracıdır. Bir saat içinde 900 kaloriye kadar yakabileceğinizden bahsetmiyorum bile. Artı puan: aynı zamanda eğlenceli ve oturma odasından çıkmamıza bile gerek yok. Artık ağırlıkları, masaj uçları ve pille çalışan modelleri bile var.

6. gizli ipucu

Step aletinde hızlı, küçük adımlar yerine uzun, uzun hareketler yapın. Bu, kalça ve uyluk kaslarınızı daha fazla harekete geçirir. Sonrasında soğuk bir duş alın - bu, vücudun daha hızlı yenilenmesini sağlar ve iltihaplanmanın (ağrıyan kasları da içeren) gelişmesini engeller.

7. doğru ri̇ti̇mle koşu yaparak fi̇gürünüzü geli̇şti̇ri̇n

Doğru müzikle koşarak formunuzu geliştirin: Araştırmalar, müzik eşliğinde antrenman yapan koşucuların performanslarında yüzde 15'e varan bir artış olduğunu göstermiştir. Önemli: Ritim, adım frekansını yansıtmalıdır. Gossip'in "Heavy Cross" şarkısı gibi 120 BPM (dakika başına vuruş) olan şarkılar idealdir.

8. tuz soyma kanallari

Mineral bakımından zengin deniz tuzu ile yapılan bir kese sadece ölü cilt hücrelerini temizlemekle kalmaz, aynı zamanda su tutulumunun giderilmesini de destekler. Sonuç? Daha pürüzsüz bir cilt ve rafine bir siluet. Tarif: 6 yemek kaşığı deniz tuzunu 3 yemek kaşığı zeytinyağı ile karıştırın ve nemli cilde masaj yaparak uygulayın. Kısa bir süre bekletin ve durulayın.

9. Ekşi sizi zayıflatır

... çünkü taze sıkılmış limon suyu, özel enzimler sayesinde yağ asitlerinin daha iyi işlenmesine yardımcı olur ve sindirimi uyarır. Sabah kahvaltıdan sonra ve yatmadan önce atıştırmalık olarak - özellikle de görkemli bir akşam yemeğinden sonra - harika bir başlangıçtır. Ayrıca iyi gelir: Her yemekten önce yarım greyfurt yiyin - bu da yağ yakımını artırır.

Bu da ilginizi çekebilir:
Sağlıklı kilo verin: Mükemmel rüya figürü için ipuçları
Artık kanıtlandı: Düşük karbonhidrat ile hızlı kilo verin
Patates diyeti: Patates ve kuark ile kilo verin
Diyet kontrolü "Uykunuzda zayıflayın": Bu moda diyet nasıl işliyor?
Nasıl kilo verilir? Metabolizma tipi çok önemlidir
Diyet havasında değil misiniz? Günlük yaşam için 100 kilo verme ipucu