Diyetinize dikkat edin
Her ne kadar vücudumuz geceleri uyurken yağ yaksa da, yatakta sadece birkaç saat uyuklamak kimseye bikini figürü kazandırmamıştır. Yine de uyku, rüya gibi bir vücuda giden yolda kilit bir rol oynar. Bununla birlikte, uyulması gereken birkaç önemli temel kural vardır.
İnsülin diyeti prensibi
Her şeyden önce, bu doğru beslenmeyi içerir. Gün boyunca kısıtlama olmadan ziyafet çekerseniz, elbette bir gecede fazla kiloları veremezsiniz. Ancak insülin kısıtlamalı diyet prensibi işe yaramalıdır: Kahvaltıda karbonhidratlar, öğle yemeğinde karışık yiyecekler, akşamları protein. Her öğün arasında beş saat olmalıdır.
Uyku sırasında vücut, hücre yenilenmesinden sorumlu olan HGH hormonunu salgılar. Vücut karbonhidrat eksikliğinden dolayı yağ yakar.
"Uyurken zayıfla" diyetinin avantajları ve dezavantajları
Avantajlar:
- Dengeli beslenme
- feragat yok
- karnını doyurabilirsin
- gıda takviyeleri veya benzerleri için ekstra maliyet yok
Dezavantajları:
- öğünler arasındaki beş saatlik aralar birçok insan için yetişmesi zor bir durumdur
- Gece başına 100 gram civarında nispeten yavaş kilo kaybı
Sonuç: "Uyurken zayıfla" diyeti, kalori saymak istemeyen disiplinli kişiler için uygundur.
Bu da ilginizi çekebilir:
Çorba diyeti: her gün bir kilo verin
Fodmap: İrritabl bağırsak sendromu diyeti
Yağ ile kilo verin: Ketojenik diyet
Patates diyeti: Patates ve kuark ile kilo verin
Gıda kombinasyonu ile kilo vermek: Popüler diyetin gözden geçirilmesi