Birçoğumuz kalçalarımızdaki birkaç rulodan kurtulmak istiyoruz. Keşke sürekli aç kalmak zorunda olmasaydık. Ama buna gerek yok! Dünyanın dört bir yanındaki kadınlar ve erkekler bize nasıl yapılacağını gösteriyor. Sadece daha yakından bakmalı ve onlardan öğrenmeliyiz. En iyi kilo verme hileleriyle, kilolar gerçekten de bu arada yuvarlanıp gidiyor.
Yunanistan: Zeytinyağı aşırı iştahı keser
Yunanlılar en iyi kilo verme hilelerine aşinadır: Avrupa'da başka hiçbir halk onlar kadar yılda zeytinyağı tüketmez. Ve nedenini de biliyorlar. Çünkü "yeşil altın" sadece cildin daha az yaşlanmasını sağlayan doğal antioksidanlar ve D vitamini açısından zengin değildir. Aynı zamanda değerli oleik asit de içerir. Bu, sindirim sırasında uzun süreli tokluk hissi yaratan bir hormon üretir. Bu sayede zeytinyağı iştahı düzenler. Etki için ideal dozaj günde en az bir yemek kaşığıdır, örneğin bir salatada.
Tayland: Zencefil sizi içten ısıtır
Zencefilin içerdiği uçucu yağlar ve enzimler vücutta hoş bir ısınma etkisi yaratır. Bu da sindirimi ve yağ yakımını hızlandırır. İşte böyle yapılır: Ana öğünlerinizden önce veya ana öğünlerinizle birlikte küçük bir fincan zencefil çayı içmeniz yeterlidir. Bunun için küçük bir parça taze zencefil kökünü (yaklaşık 4 g) soyun, 200 ml sıcak su ile haşlayın ve en az 10 dakika demlenmeye bırakın. En iyisi hemen denemek, etkisi etkileyici!
Güney Afrika: Rooibos çayı dizginlenemeyen tatlı isteğini durdurur
Rooibos Güney Afrika'da bir tür ulusal hazinedir. Ondan yapılan çayın tadı doğal olarak tatlı ve meyvemsidir ve herhangi bir kalori olmaksızın tatlı isteklerini tatmin eder. Bu popüler içeceğin iyi yanı: çay tamamen kafeinsiz olduğundan, günün her saati endişelenmeden tadını çıkarabilirsiniz. Bir başka olumlu yan etki: Rooibos çayı sinir sistemi üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahiptir ve uykuyu teşvik eder - işleyen bir yağ metabolizması için temel ön koşul. Canınız çikolata, kremalı pasta veya bisküvi çektiğinde bir fincan demleyin.
Avustralya: tropikal meyveler yağ depolarını yakar
Uzak Avustralya'da, en iyi zayıflama hileleri kelimenin tam anlamıyla her köşede yetişir. Güney yarımküredeki iklim tropikal meyveler için idealdir. Pantotenik asit içeren mango, vücudun tükettiği gıdaları daha hızlı kullanmasını sağlar. Ananas, bromelain enzimi sayesinde sindirimi destekler. Bu, yiyecekleri daha sindirilebilir hale getirir ve birikimi azaltır. Avustralyalıların zayıflaması için bir diğer ipucu da papayadır: protein parçalayan papain enzimi açısından zengin olan bu meyve metabolizmayı hızlandırır.
Fransa: Kırmızı şarap şişmanlatır
İyi bir kadeh kırmızı şarap olmadan hiçbir yemek tamamlanmış sayılmaz. Birçok Fransız kadın için bu, yaşam tarzlarının bir parçasıdır. Aslında, kırmızı şarap içmek evde yapılabilecek en iyi kilo verme hilelerinden biridir ve tartı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Bunun nedeni, kırmızı üzüm suyunun gıdalardaki yağı nötralize eden resveratrol maddesini içermesidir. Bitkisel OPC maddesi de bağ dokusunu güçlendirir ve parlak, pürüzsüz bir cilt sağlar. Olumlu etkinin iptal edilmemesi çok önemlidir: Lütfen bu sarhoş edici uyarıcıdan her gün en fazla 1/8 litre için.
İsveç: Somon kalorileri yok eder
Ortalama olarak her İsveçli yılda 29 kilogram balık yiyor. Dolayısıyla İskandinavların aşırı kilolu olma ihtimalinin bizden çok daha düşük olması şaşırtıcı değil. Tam olarak yağsız olmasa da, özellikle somon balığı diyet için idealdir. B12 vitamini, iyot, çinko ve potasyum içerir. Omega-3 yağ asitleri kan damarlarını temiz tutar ve kolesterol seviyelerini iyileştirir ve değerli proteinler kalori yakımını artırır.
Hindistan: Mercimek sizi doyurur
Tuzlu ya da tatlı yiyeceklere karşı duyulan eziyet verici arzuyu kim yaşamamıştır ki? Cevap çok açık: Hintli kadınlar. Çünkü günlük yaşam için en iyi kilo verme hilelerinden biri olan mercimeğe bayılırlar. Çok az kalorisi vardır (316 kcal/100g), ancak midenizi uzun süre dolduran protein, karbonhidrat ve lifle doludur. Ve bu egzotik ülkede adet olduğu üzere mercimeği köri ile rafine ederseniz, çifte etkiye sahip olurlar. Bunun nedeni, içerdikleri 30 kadar baharatın sindirimi uyarmasıdır.
Rusya: Pancar karaciğeri uyarır
Borş çorbası Rusların ulusal yemeğidir. En önemli malzemesi olan pancar sadece lezzetli olmakla kalmaz, aynı zamanda kilo vermenize de yardımcı olur. Bunun nedeni, karaciğer aktivitesini uyaran ve yağ yıkımını hızlandıran bir protein yapı taşı olan betain içermesidir. Her gün bir porsiyon pancar yiyin, örneğin salata olarak çiğ rendelenmiş, pişirilmiş veya turşusu yapılmış.
Japonya: Pirinç boşaltıma yardımcı olur
Almanya'da tüm kadınların yaklaşık yüzde 23'ü aşırı kiloludur. Japonya'da ise bu oran kadın nüfusunun yalnızca yüzde üçü (!) için geçerlidir. En iyi kilo verme yöntemlerinden biri pirinçtir. Bu sağlıklı tahıldan her yıl neredeyse 70 kilogram yeniyor. Pirinç, ürik asit ve fazla suyu vücuttan dışarı atan bol miktarda potasyum içerir. Makarna, patates ve buğday unundan yapılan garnitürleri haftada en az üç kez kepekli pirinçle değiştirmek en iyisidir.
Meksika: Acı biber sindirimi etkili bir şekilde uyarır
Acı biber ve kırmızı biberi bu kadar acı yapan madde olan kapsaisin, vücudun metabolizmasını ve yağ yakımını hızlandırır. Ve hafif baharatlı tercih edenler için iyi haber: Tayvanlı araştırmacılar yakın zamanda bu keskin maddenin küçük miktarlarının bile yağ hücrelerini yok edebileceğini keşfettiler. Bu yüzden chilli con carne & co'ya gidin.
Arjantin: Mate çayı açlığı bastırıyor
Geleneksel Arjantin içeceği, açlık üzerinde azaltıcı bir etkiye sahip olan özellikle yüksek miktarda tanen içerir. Bu da daha az yemeyi kolaylaştırır. Her yemekten önce büyük bir fincan taze demlenmiş mate çayı içmeniz yeterlidir. O zaman otomatik olarak daha az yiyecek ve kolayca kalori tasarrufu yapacaksınız. Ama lütfen şekerle tatlandırmayın, aksi takdirde küçük kilo verme hilesi yakında kaybolacaktır.