Şeker şeklinde hızlı telafi

İş yerinde stres ya da komşularla tartışmalar, gönül yarası ya da yasal sorunlar - kendimizi stresli ya da yük altında hissettiğimiz anda, bunu telafi etmenin bir yolunu ararız. Tercihen şeker şeklinde tabii ki. Ancak kısa süreli mutluluk hissi kısa süre sonra vicdan azabına ve inatçı bel yağlanmasına dönüşür.

Sinir sistemini güçlendirin

Doğru beslenme ile sinir sistemimizi uzun vadede bile güçlendirebiliriz. Dengeli ve sağlıklı beslenmek güçlü sinirlerin temelini oluşturur. Yeterli sıvı ve uyku da elbette bunun bir parçasıdır. Ancak bazı gıdalar sinir sistemimiz üzerinde özellikle olumlu bir etkiye sahiptir.

Güçlü sinirler için diyetinize hangi gıdaları dahil etmeniz gerektiğini burada bulabilirsiniz:

1. Yulaf ezmesi

Sağlıklı karbonhidratlar içerirler ve bize enerji sağlarlar. Ayrıca güçlü sinirler sağlayan magnezyum, demir ve B vitaminleri içerirler.

2. Fındık

Kuruyemişler eser elementler, mineraller, B vitaminleri ve E vitamini içerir. Bu da enerji sağlar. Amino asitler, doymamış yağ asitleri ve protein gri hücreler için iyidir.

3. Somon balığı

Somonda bulunan omega-3 yağ asitleri beyin performansı için iyidir ve sinir hücresi zarlarını esnek tutar. Bu aynı zamanda hafıza performansını da artırır.

4. Et

Çinko ve B12 vitamini öğrenme ve konsantre olma yeteneğini artırır. Bu vitaminler ayrıca sinir hücrelerinin oluşumunu da destekler.

5. Yumurta

B vitamini kolinin sinir metabolizması üzerinde etkisi vardır. Sinir uyarılarının iletimi için en önemli haberci madde olan nörotransmitter asetilkolini üretir.