Kahvaltıda yapılan bu 3 hata sizi şişmanlatır

1. Çok fazla meyve suyu içiyorsunuz

Birçok insan sabahları lezzetli bir portakal veya meyve suyu içmeyi sever. Ancak tatlı meyve suları ne yazık ki gerçek birer kalori bombasıdır çünkü çok fazla fruktoz içerirler. Endüstriyel olarak üretilen meyve suları da genellikle sofra şekeri ile doludur ve obeziteyi teşvik edebilir. Normal kahvaltınıza ek olarak, kalçalarınıza yerleşen çok fazla ekstra kalori yiyorsunuz.

2. Kahvaltıyı çok geç yapıyorsunuz ya da öğün atlıyorsunuz

Sık sık kahvaltıyı atlıyor ya da kalktıktan sonraya mı erteliyorsunuz? Bu iyi bir fikir değil. Vücut daha sonra ekonomi moduna geçer ve daha az kalori yakar. Sonrasında yediğiniz her şey iki katına çıkacaktır. Bu nedenle Alman Beslenme Derneği, kalktıktan sonraki ilk iki saat içinde sağlıklı ve dengeli bir kahvaltı yapılmasını önermektedir. Bu aynı zamanda metabolizmanızı hızlandıracak ve kilo vermenize yardımcı olacaktır.

3. Çok fazla beyaz una dikkat edin

Sabahları sadece tost veya ekmek mi yemek zorundasınız? Ne yazık ki, kilonuzu korumak istiyorsanız bu popüler klasikler pek de iyi değildir. Çoğunlukla vücudun yağ olarak depoladığı çok sayıda kötü karbonhidrat içeren buğday unundan oluşurlar. Dahası, beyaz unlu ürünleri yedikten sonra çok daha çabuk acıkırız ve atıştırma eğiliminde oluruz. Bunun yerine, kahvaltıda sizi daha uzun süre tok tutan ve sağlıklı olan yulaf lapasını tercih edin. Aynı şey kepekli ürünler için de geçerlidir.