Noel kazı yeneli çok oldu ve gündelik hayat geri döndü. Sadece bir şey bizimle kaldı: Bir türlü gitmeyen kış kiloları. Ancak kiloları eritebilecek ve kışın kilo vermeyi kolaylaştıracak birkaç püf noktası var.
Kışın kilo verin: Her zaman sabahları yemek yiyin - tercihen Harz peyniri
Kahvaltıyı asla atlamayın: Sabah hiçbir şey yemezseniz, daha sonra aşerirsiniz ve bu da genellikle yağlı yiyecekler yemekle sonuçlanır. Bu nedenle sabahları iyi bir temel atmak daha iyidir. Kışın kilo vermek genellikle yaza göre daha zordur. Vücut "rahatlık" için programlanmıştır ve kanepeyi spor salonuna tercih eder.
Harz peyniri, dostunuz ve yardımcınız: Az yağlı "Stinkekäse" herkesin zevkine uygun olmayabilir, ancak kilo vermek söz konusu olduğunda bir müttefiktir: 100 g Stinkekäse sadece 125 kalori ve sadece 0,7 g yağ içerir, ancak inanılmaz bir 30 g protein içerir. Protein kas yapımına ve yağların parçalanmasına yardımcı olduğu için sporcular da bu fitness bombasına bayılır. Harz peyniri ayrıca kemikler, dişler ve kaslar için iyi olan değerli bir kalsiyum kaynağıdır. Ayrıca sinirleri güçlendiren B vitamini de içerir.
Su yürüyüşü: sıcak su bizi doldurur
Açlık sancıları sırasında ve her yemekten önce küçük yudumlarla ılık su için. Ilık su sadece mideyi doldurup sizi geçici olarak doyurmakla kalmaz, aynı zamanda vücudu temizler ve toksinleri atar.
Yemek yerken acele etmeyin: Kendinizi ancak yaklaşık 20 dakika sonra tok hissedeceksiniz. Çok hızlı bir şekilde tıka basa yerseniz, vücudunuz doyduğunu çok geç fark edecektir. Yavaş yiyerek fazla kaloriden kaçınabilirsiniz.
Kışın kilo verin: Biber yağ yakmaya yardımcı olur
Biber sizi ısıtır: Kapsaisin maddesi acılıktan sorumludur ve vücudun ısı üretimini yüzde 25 oranında artırabilir. Vücut ısısındaki artışın terleme ile dengelenmesi gerekir. Bunu yapmak için vücut enerji kullanır ve yağ yakar. Biber bu nedenle bir yağ katilidir ve kışın kilo vermeyi kolaylaştırır.