1 İkiye kadar
Eşinizden ya da bir arkadaşınızdan kilo vermenize yardımcı olmasını isteyebilirsiniz: Yardımcınız zayıfsa, örneğin pastanızın yarısını ona verin; o da kilo vermek istiyorsa, sadece bir dilim sipariş edin ve ikiye bölün.

2 Hafif barbekü
Yağlı hazır soslar yerine domates, acı biber, soğan, sarımsak ve limon suyundan yapılmış taze domates salçasını barbeküye getirin.

3 Ekmek yok
Ekmeği restoranda sepette bırakın. Haftada iki kez dışarıda yiyerek yılda 20.800 kcal tasarruf edin. Bu da tartıda üç kilo daha az yemek demek.

4 mini kaşık
Tatlıları küçük bir espresso kaşığı ile yiyin. Bu daha uzun süre dayanır, daha bilinçli bir şekilde tadını çıkarırsınız ve genel olarak daha az atıştırırsınız.

5 Sağlıklı alışveriş
ABD'de yapılan şaşırtıcı bir araştırmaya göre, günaha karşı direnmek çok kolay: önceden bir parça elma yiyin. Meyve, yaşamsal besin ihtiyacını harekete geçirir ve cips, çikolata ve benzerlerini geride bırakmanıza yardımcı olur.

6 Mavi sizi zinde yapar
Michigan Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, 200 gr yaban m ersininde bulunan polifenoller göbek yağını azaltmaktadır.

7 Kahvaltı önerisi
Kahvaltıda bir porsiyon protein, örneğin az yağlı kuark veya yumurta, sizi daha uzun süre tok tutacak ve sabah ortasındaki atıştırmalıktan kurtaracaktır.

8 Yağdan uzak içecek
İster tatil uçağında ister evde: Tabasco'lu domates suyu gerçekten etkili bir yağ yakıcıdır.

9 Atıştırmalık freni
Adaçayı ani tatlı krizlerine iyi gelir. Birkaç taze veya kurutulmuş yaprak çiğneyin veya ada çayı için.

10 Munchies politikası
Yemeden önce tabağınızdaki her şeyi ısırık büyüklüğünde parçalara ayırın. Tabak daha dolu görünecek ve kendinizi daha hızlı tok hissedeceksiniz. Denekler bir karşılaştırmada yüzde 25 daha az yemişlerdir.

Yarın sizin için bir sonraki 10 zayıflama ipucumuz var!