11 Karnabahar pilavı
Düşük karbonhidratlı pirinç alternatifi için karnabaharı yumuşayana kadar pişirin, ardından ince rendeleyin ve işleyin.

12 Alkolsüz içecek yasağı
Elbette, alkolsüz içecekler, meyve suyu ve kola sizi şişmanlatır. Tam olarak ne kadar şişmanlatıyor? Ortalama olarak, meşrubat içen kadınlar on bir kilo daha ağırdır. Eğer bu bir teşvik değilse.

13 Hazırlıklı olun
Vücut otomatik olarak daha fazla sıvı talep ettiğinden, çok içmek özellikle sıcak havalarda daha kolaydır. Bu 7 ipucu daha fazla içmenize yardımcı olacaktır.

14 Daha uzun uyuyun
Çok az uyku, diğer şeylerin yanı sıra aşermeye de yol açar. Her gün 30 dakika daha fazla uyumaya karar verin. Olumlu etkisini yakında hissedeceksiniz.

15 Düzgün egzersiz yapın
Kişisel antrenörler arasında yağların sadece cehennemde eridiğine dair bir söz vardır. Bu, yalnızca antrenman sırasında kendinizi sınırlarınıza kadar zorlarsanız kilo vereceğiniz anlamına gelir.

16 Daha ince için
Peynir altı suyu yağ yakmak için harikalar yaratır. İsviçreli araştırmacılar, tüm süt ürünleri arasında en yüksek termojenik etkiye sahip olduğunu keşfetti. Bu, sindirildiğinde vücudun ısı ürettiği anlamına gelir - bu da enerji tüketir.

17 Sol tarafta
Baskın olmayan elinizi kullanın: Sağ elini kullananlar sadece sol ellerini kullandıklarında ortalama yüzde 30 daha az atıştırırlar.

18 Doyurucu
Mercimek neredeyse hiç yağ içermez, ancak bol miktarda bitkisel protein ve lif içerir - menünüzde çok daha sık yer almalıdır. Garnitür olarak deneyin.

19 Pazartesi dinçliği
Çoğu insan pazartesi günleri şekil kararlarını uygulamaya başlar. Bunun nedeni pazartesi günlerinin yeni bir başlangıç anlamına gelmesi ve ivme ve enerji getirmesidir.

20 Dehidrasyon
Potasyum su dengesini düzenler ve depolanan sıvının atılmasına yardımcı olur. Örneğin güzel bir siluet için domates, mantar, patates ve ıspanak yiyin.