31 TV'yi kapatın
Elbette yemek yerken televizyonu açmamanız gerektiğini biliyorsunuz. Bu rakam daha tutarlı olmanıza yardımcı olur: dikkatimiz dağılmadan ortalama 288 kcal daha az yiyoruz.
32 Büyük etki
Kızartma yağını her zaman bir çay kaşığı ile ölçün. Her gün çok fazla yağ tasarrufu sağlar, çünkü 1 çay kaşığı yağ yeterlidir.
33 Karın sıkılaştırıcı
Beklediğiniz her kırmızı ışıkta veya süpermarket kuyruğunda karnınızı 10 saniye boyunca içeri çekin ve sıkın. Bu düz bir merkez sağlar.
34 Doğru kremi uygulayın
İngiliz araştırmacılar, vanilya, çikolata veya tatlı meyve aromalı vücut losyonlarının tatlı arzusunu tetiklediğini ortaya koydu. Nötr kokulu kremleri tercih edin.
35 Narenciye harikaları
Sitrik asit fazla karbonhidratların depolanmış yağa dönüşmesini engeller. Örneğin suya, sebzelere ve ete limon suyu damlatın. Etkisi on iki saate kadar sürer.
36 Yaz tatlısı
Tatlı olarak yağlı, tatlı pudingler ve kremalar yerine, taze meyve ve biraz şeker veya jelleştirici şekerden kırmızı meyve jölesi yapın. Çok fazla yağ tasarrufu ve ekstra vitamin katkısı sağlar.
37 Meyve süslemesi
Yapılan bir karşılaştırma, mutfakta ya da yemek masasında süs olarak kaselere taze meyve koyanların, evlerinde hiç meyve bulundurmayan kadınlara göre ortalama altı kilo daha hafif olduğunu göstermiştir.
38 slogan günleri
Monotonluk ve diyet hayal kırıklığı ile mücadele etmek için motto günleri icat edebilirsiniz: "Ayakta durma gününde", ayakta durabildiğiniz kadar çok şey yapın ve en az her 30 dakikada bir kalkın. "Yeşil gün "de mümkün olduğunca çok yeşil yiyecek yiyin: Elma, brokoli, salata... Sizin fikriniz nedir?
39 Daha erken yiyin
Ne zaman yediğimiz önemli mi? Tüm efsanelere rağmen, en büyük öğününüzü akşam yerine öğle yemeğinde, öğleden sonra 3'ten önce yemek mantıklıdır. Karşılaştırmalı bir çalışmada, denekler bu şekilde on kilo daha fazla vermiştir.
40 Meyveli yağ katili: Öğle yemeğinde karpuz
ABD'de yayınlanan "Journal of Nutritional Biochemistry" dergisinde yer alan bir araştırmaya göre, yağlı bir öğünle birlikte büyük bir parça kavun yediğimizde yüzde 30'a kadar daha az kilo alıyoruz. Bunun nedeni sitrülin amino asididir.