41 diyet yalanını çürütmek
Sadece daha az yemek, istediğiniz vücuda ulaşmanın en iyi yolu değildir. Meşhur FdH ("yarısı kadar ye") aynı zamanda kilo vermek için önemli olan besinleri ve vitaminleri yeterince alamadığınız ve metabolizmanızı kalıcı olarak yavaşlattığınız anlamına gelir. Bu da sizi şişmanlatır.
42 "Beni ye" listesi
İstediğiniz kadar yiyebileceğiniz yiyeceklerin bir listesini oluşturun ve buzdolabına yapıştırın: ahududu, alabaş, kornişon turşu ...
43 Daha az ağ oluşturma
Columbia Üniversitesi'ndeki (ABD) araştırmacılara göre Facebook, Instagram ve benzerleri şişmanlatıyor. Nedeni: İnternette iletişim kurmak için çok zaman harcayan insanlar genellikle şişmanlatıcı atıştırmalıklara yöneliyor ve yeterince egzersiz yapmıyor.
44 Trend yemek Portobello mantarı
Neden şnitzel veya kıyma yerine sadece 26 kcal/100 g olan sert, etli portobello mantarını kullanmayasınız? Izgarada pişirildiğinde hamburger ekmeğinin yerini bile alabilir.
45 100 lokma kuralı
Matematik meraklıları için zayıflama hilesi: Her lokmada ortalama 11 kcal tüketiyoruz. Günde 100 lokma yerseniz, bu teorik olarak kilo vermek için ideal kalori miktarına karşılık gelir.
46 Stoklamanız gereken sağlıklı gıdalar
Yağsız sebze yemeklerini büyük miktarlarda pişirin ve porsiyonlar halinde dondurun. Böylece ihtiyacınız olduğunda elinizin altında sağlıklı bir şeyler olur. Dondurulmuş pizza ve paket servisler için oyun bitti!
47 Son dokunuş olarak diş macunu
Diş macunu, içerdiği nane yağları sayesinde atıştırma isteğini ortadan kaldırır. Bu etkiden yararlanın: dişlerinizi her zaman akşam yemeğinden hemen sonra fırçalayın. Bu ritüel aynı zamanda rahatlık eğilimimizden de yararlanır. Kim iki kez diş fırçalamak ister ki?
48 Rethink
Öğünlerinizi planlarken, şişmanlatan yiyeceklerle başlamayın ("Makarnanın yanına hangi sosu yapsam?", "Bugün köfte yiyeceğiz ama yanında ne yesek?"). Yeniden düşünmeye başlayın: "Bugün yeşil fasulye, brokoli vs. istiyorum. Bunlarla ne pişirebilirim?"
49 Dolu bir ağızla değil
Tokluk etkisi ancak 20 dakika sonra devreye girdiğinden, ağzınız doluyken konuşmamalısınız. Bu şekilde konuşmak için ara verirsiniz ve otomatik olarak daha yavaş ve daha az yersiniz.
50 Yağ kaybı için zerdeçal
Zerdeçal (zerdeçal) kilo problemlerine yardımcı olabilir. Küçük dozlarda bile, hafif acı, aromatik baharat yağ hücrelerinin büyümesini yavaşlatır. Örneğin köri içinde bulunabilir.