Oruç vücut için ne anlama geliyor?

Oruçla ilgili özel olan şey kalori alımının azaltılmasıdır. Günde yaklaşık 500 ila 600 kalori ile sınırlıdır. Şeker ve beyaz un gibi bazı gıdalar alınmaz; bunun yerine sebze çorbaları, et suları veya kokteyllerle idare edilir. Bitki çayları da oruç sırasında çok popülerdir. Oruç vücudumuz için ne anlama geliyor? Amaç, vücudu çevresel toksinler gibi zararlı maddelerden arındırmaktır.

Eğer ilk kez oruç tutuyorsanız ve daha önce hiç tutmadıysanız, aşağıdaki oruç önerilerini dikkate almalısınız: Kendinizi aşırı zorlamamak için en fazla yedi günle sınırlayın.

Oruç tutmak başka neleri içerir?

Günde yaklaşık 30 ila 40 dakika egzersiz ve masaj gibi sağlıklı yaşam uygulamaları. Bu, kan dolaşımını teşvik eder ve metabolizmayı hızlandırır. Şifalı kilin (örneğin eczaneden alınan) de etkili olduğu kanıtlanmıştır. Toksinleri bağlar ve iç temizliği destekler.

Oruç ruh için ne anlama gelir?

Başlangıçta hafif bir baş ağrısı yaşayabilirsiniz, ancak daha sonra, yaklaşık iki gün sonra, genellikle ruh halini iyileştirici bir etkiye sahiptir. Artık vücuda daha fazla mutluluk hormonu akar. Ve kendimiz için iyi bir şey yaptığımız hissine kapılırız. Bir başka artı: kendi kendimizi iyileştirme gücümüzü de artırabilir ve yaşlanma sürecini yavaşlatabilir.

Oruçla hızlı ve sağlıklı kilo verin

Hızlı ve sağlıklı kilo vermek istiyorsanız doğru oruç ipuçlarını takip etmelisiniz. Çünkü oruç tutarak sürdürülebilir bir şekilde kilo da verebilirsiniz. Daha önce de belirtildiği gibi, kalori alımı günde yaklaşık 500'e düşürülür.

Karşılaştırma yapmak gerekirse, biz Almanlar ortalama 3.500 kalori tüketiriz ki bu da önerilenden çok daha fazladır. Bunun nedeni, kadınların ortalama 1.800 kalori, erkeklerin ise 2.300 kalori almasının tavsiye edilmesidir. Bu aynı zamanda boy, kilo ve fiziksel aktiviteye de bağlıdır. Artan kalori alımı sizi şişmanlatır ve diyabet riskini de artırır.

Peki oruç tutmak diyabet hastaları için ne anlama geliyor?

Ama şimdi İngiltere'den iyi haberler geliyor! Henüz insülin enjekte etmeyen tip 2 diyabetlilerle yapılan bir çalışmada uzmanlar, üç ila beş ay boyunca 825 ila 853 kalori alımının azaltılmasının diyabeti tersine çevirebileceğini buldu! Bu, yaşam kalitesini artırır ve bu da günlük yaşam üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
günlük yaşam üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

Kan sulandırıcı ilaçlara dikkat edin!

Ne zaman oruç tutmaktan kaçınmalıyım? Örneğin bir enfeksiyondan hemen sonra. Ya da kan sulandırıcı gibi ilaçlar alıyorsanız. Yüksek tansiyonunuz veya diyabet gibi kronik bir hastalığınız varsa, önceden doktorunuza danışmalısınız.