Almanya'da milyonlarca insan yılda bir ya da iki kez katı gıda tüketmiyor. Oruç tutuyorlar. Kısmen sağlık nedenleriyle, kısmen de dini nedenlerle. Günümüzde oruç daha çok bir tedavi yöntemi. Örneğin Buchinger oruç planı: En fazla üç ila dört hafta boyunca katı gıdalardan uzak durmak, sadece çay, meyve suları, sebze suyu ve su tüketmek. Tam oruç daha aşırıdır: tek bir kalori bile tüketilmez, sadece su ve çaya izin verilir. Yiyeceklerden uzak durmanın amacı vücudu toksinlerden arındırmak ve bağışıklık sistemini güçlendirmektir. Oruç talimatlara göre yapılmalıdır, aksi takdirde sağlığınızı riske atarsınız.

Cilt rengi de iyileşir

Oruç sırasında vücut metabolizmasını yeniden düzenler. Kan değerleri iyileşir, kolesterol ve şeker düşer. Bilim insanları, oruç sırasında hasarlı vücut hücrelerinin yaklaşık yüzde beşinin yeni, sağlıklı hücrelere yer açmak için atıldığını keşfetmiştir. Yağ rezervleri de desteklenir: Yağ dokusunda depolanan toksinler hücrelerden salınır ve detoksifikasyon organları aracılığıyla atılır. Bağırsaklar iyileşebilir ve cilt düzelir. Bağ dokusu boşaltıldığı için özellikle selülitle mücadele edilir. Nörodermatit veya egzama gibi cilt hastalıkları talimatlara göre oruç tutularak hafifletilir. Vücut proteini parçaladıkça, vücutta iltihaplanmayı tetikleyen proteinlerin sayısı da azalır.

Genellikle aşırı tepki veren bir bağışıklık sisteminin nedeni olan alerjiler, oruç sırasında hafifler. Ancak ne yazık ki sadece oruç tuttuğunuz sürece - tam bir tedavi mümkün değildir.

Talimatlara göre oruç tutmak: kilo vermek için uygun mu?

Elbette, sabit bir oruç planına göre aç kalındığında vücut kilo kaybeder. Kilo kaybı otomatiktir, ancak bu sadece hoş bir yan etkidir. Odak noktası vücudu temizlemektir. Açlık diyeti sona erdikten sonra normal yeme alışkanlıklarına devam eden herkes kaybettiği kiloları hızla geri alacaktır. Bununla birlikte, terapötik oruç genellikle vücudunuz üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir - eğer bunu eski - sağlıksız - yeme alışkanlıklarınızı denize atmak ve gelecekte daha bilinçli yemek yemek için bir fırsat olarak görürseniz.

Talimatlara göre oruç tutmak: önce doktorunuza sorun!

Oruç tutmaya kendi başınıza başlamayın. Sadece sağlıklı bir kişi evde oruç tutabileceği için önceden doktorunuzdan tavsiye alın. Diğer oruç ipuçları: Oruçtan önce buzdolabınızı boşaltın. Aksi takdirde, özellikle orucun ilk birkaç gününde, içinizdeki piç sizi ele geçirebilir ve elinizde kalan tüm yiyecekleri yemeye başlayabilirsiniz - oruç etkisi ortadan kalkar!