Kilo verme ipuçları & beslenme
Doğru mu yanlış mı? Gıda hakkında 14 ifade
Gıda hakkında yaygın inançları test edin: Sıcak yemek gerçekten gerekli mi? Reklam vaatleri ne kadar güvenilir? Meyve ve sebzeler doğal mı? 14 ifadeyle beslenme mitlerini keşfedin.
Sağlıklı bir bağırsak için doğru beslenme
Bağırsaklarınızı sağlıklı tutmak için lifli gıdalar, probiyotikler ve dengeli beslenme önemlidir. Beyaz un ürünleri, şeker ve işlenmiş gıdalardan kaçınarak bağırsak florasını koruyabilirsiniz.
Lezzetli ve sağlıklı: yeni çorba diyeti
Çorba diyeti geri döndü ve bu kez lezzetli sebzeler, otlar ve ev yapımı et suyuyla monotonluktan uzak. Doğal yağ yakıcılarla dolu bu diyette günde 1 kiloya kadar kilo kaybedebilirsiniz.
Çalışma gösteriyor ki: Glutensiz gıdalar her zaman sağlıklı olmayabilir
Yeni araştırma, glutensiz gıdaların her zaman sağlıklı olmadığını ortaya koyuyor. Glutensiz diyet yapanların idrarında arsenik ve kandaki cıva seviyeleri önemli ölçüde daha yüksek bulunmuş.
40'ından sonra kilo vermek: düşük yağlı diyet planı
40 yaşından sonra metabolizmanız yavaşladığı için kilo vermek daha zor hale geliyor. Düşük yağlı beslenme ve chia tohumu gibi besinlerle sonuç görebilirsiniz.
Arpa otu: Bu süper gıda işte bu kadar sağlıklı
Arpa otu, birçok hayati besin içeren bir süper gıda olarak bilinir. Ancak bilimsel araştırmalar, sağlık üzerindeki olumlu etkilerini henüz kanıtlayamamıştır.
Doğru şekilde kilo verin: Bu diyet günahlarından kaçınmalısınız
Sağlıklı kilo vermek için çarpışma diyetleri, aşırı az yemek ve light ürünlerden kaçının. Dengeli beslenme ve düzenli egzersiz uzun vadeli başarının anahtarıdır.
Yeşil smoothie & co: Bu içecekler gerçekten ne kadar sağlıklı?
Yeşil smoothie'ler popüler olsa da, çiğ yapraklı sebzeler mineral emilimini engelleyebilir. Sağlıklı bir smoothie için en az yüzde 50-70'i yeşillik, kalanı meyve olmalıdır.
Sık sık bakıcılar için beslenme planı: 7 ideal gıda
Uzun saatler oturan kişiler için sağlıklı beslenme önerileri: Antioksidanlar ve omega-3 yağ asitleri açısından zengin 7 ideal gıda ile sırt ağrısı, eklem iltihabı ve yüksek tansiyona karşı korunun.
Meyve sularını kontrol etmek: meyve suyu gerçekten sağlıklı mı?
Meyve suyu gerçekten sağlıklı mı? Doğrudan suyu, nektarı ve içeceği ayırt edin ve hangi çeşitlerin en fazla vitamin ve faydalı madde içerdiğini öğrenin.
15 beslenme ipucu: Sağlıklı beslenme hakkında bilmeniz gerekenler
Sağlıklı beslenme için 15 pratik ipucu: Yerel organik ürünlerden kepekli ekmek seçimine, artisanal fırınların avantajlarından dondurulmuş sebzelerin değerine kadar her şeyi öğrenin.
Paleo diyeti: Taş Devri yiyecekleriyle gerçekten kilo veriyor muyuz?
Paleo diyeti işlenmiş gıdaları reddederek doğal ürünlere odaklanır ve hızlı kilo kaybı sağlayabilir. Ancak hayvansal ürünlere dayalı bu beslenme şekli herkes için uygun değildir.