Selenyum bizim için hayati önem taşır

Selenyum temel, yani hayati bir eser elementtir. Ancak vücut kendi kendine üretemediği için gıda yoluyla temin edilmesi gerekir. Alman Beslenme Derneği (DGE) günde 60 mikrogram önermektedir - ancak çoğu insan sadece 40 mikrogram alabilmektedir. Örneğin et, balık, süt, peynir, tahıl ürünleri, yumurta, sebze ve kabuklu yemişlerde bol miktarda bulunur.

Selenyum eksikliği için risk grubu

Bazen kısıtlı beslenmeleri nedeniyle vejetaryenler ve veganlar selenyum eksikliğine daha yatkındır. Ancak çok fazla alkol alan, sigara içen, kronik bağırsak sorunları yaşayan, diyalize girmek zorunda olan, hamile olan veya emziren herkes de risk altındadır. Genel olarak, kadınlarda selenyum eksikliği görülme olasılığı erkeklere göre daha yüksektir.

Selenyumun görevleri

Selenyumun vücut için önemi küçümsenmemelidir. Bu eser element tiroid metabolizmasını düzenler, vücudun savunmasını güçlendirir, kas fonksiyonlarını destekler ve hatta kansere karşı doğal bir silah olarak kabul edilir.

Selenyum eksikliği için önlemler

Etkilenenler gerekli miktarda selenyumu gıda veya gıda takviyeleri (örn. Verla purKaps, eczane) yoluyla almalıdır. Günlük maksimum miktar 200 mikrogramdır, daha yüksek miktarlar doktorunuza danışarak alınmalıdır. Aşırı dozda selenyumun toksik etkisi olabilir ve örneğin karaciğer zehirlenmesine neden olabilir.