Ofis işleri için doğru diyet

Çok oturan insanların çoğu sırt ağrısı, eklem iltihabı veya yüksek tansiyondan şikayetçidir. Bu şikayetlerle egzersiz ve sağlıklı beslenme yoluyla mücadele edilebilir.

Burada kilit nokta antioksidanlar ve omega-3 yağ asitleri açısından zengin gıdalar tüketmektir.

Bu menüde yer almalı

• Meyveler, özellikle bağışıklık sistemini güçlendiren C vitamini ve flavonoidler içerir.
• Somon gibiyağlı balıklar metabolik süreçler için önemli olan iyi yağlarla doludur.
• Zerdeçal kolesterol seviyelerini düşürür ve böylece kardiyovasküler hastalıklara karşı korur.
• Zeytinyağı birçok antioksidan ve doymamış yağ asidi içerir.
• Ananas metabolizmayı uyaran enzimler ve hormonlarla doludur.
• Avokado önemli besinler ve doymamış yağlar içerir. Bu konsantrasyonu arttırır.
• Kuruyemişler omega-3 yağ asitleri ve B vitamini açısından zengindir. Bu da düşünmenize yardımcı olur ve size enerji verir.