Hepimizaynı anda hem eğlenmek hem de kilo vermek istiyoruz. Ve yeni keşfedilen sirtfood diyeti ile bunun kolay olduğu düşünülüyor. Özellikle de kahve, kırmızı şarap ve bitter çikolatanın zayıflatıcı etkisini klasik bir protein diyetiyle birleştirirseniz.

Çok sayıda araştırmanın gösterdiği gibi, proteinle kilo vermek çok güvenilir bir şekilde işe yarıyor. Protein sizi uzun süre tok tutar, kas oluşumunu destekler, kan şekeri seviyesini düşük tutar ve metabolizmayı hızlandırır. Sirtfood diyeti de tam olarak bu şekilde işliyor.

Sirtfood sayesinde Adele işte bu kadar zayıfladı

Kocası Simon Konecki'den ayrıldığından beri, on beş kez Grammy kazanan sanatçıda inanılmaz değişiklikler fark ettik: Adele çok daha zayıf ve gerçekten mutlu görünüyor! Bunu, tam 45 kilo verdiği İngiliz sirtfood diyeti sayesinde başardığı söyleniyor! Bu diyet, metabolizmayı harekete geçiren sirtuin içeren bazı yiyeceklerin tüketilmesini içeriyor.

Adele'in yeni fotoğrafları - neredeyse tanınmayacak halde!

Sirtfood diyeti: Nedir bu diyet?

Birkaç yıl önce beslenme uzmanları, vücutta açlık veya uzun süreli egzersiz sırasında da aktif olan aynı zayıflama genlerini uyaran besinler olduğunu keşfetti. Bu genlere sirtuin adı veriliyor. Besinleri sirtuin aktive edici etkiye sahip olan gıdalara da sirtfood deniyor. Sirtfood diyeti bunlara dayanıyor.

Bir araştırmada beslenme uzmanları Aidan Goggins ve Glen Matten sirtfoodların etkisini test etti. Sıkı bir kilo verme diyetiyle aynı başarıya sahip olan, ancak aşerme, sinirlilik ve enerji eksikliği gibi yan etkileri olmayan bir kilo verme yöntemi geliştirdiler. Açlık diyetlerine ve saatler süren antrenmanlara devrim niteliğinde bir alternatif. Sirtfoods, özellikle yüksek miktarda sirtuin aktive edici polifenol içeren bitki bazlı gıdalardır. Öncelikle yağ yakımını etkilerler, ancak aynı zamanda kas oluşumunu uyarırlar ve vücudun kendi kendini temizleme süreçleri üzerinde olumlu bir etkiye sahiptirler. Bu nedenle sirtfood diyeti çok daha hızlı kilo vermenize yardımcı olabilir. Yabani veya organik olarak yetiştirilen bitkiler kendilerini korumak için daha fazla uyum sağlamak zorunda olduklarından, daha yüksek polifenol içeriğine sahiptirler ve daha etkilidirler.

Sirtfood diyetindeyken ne yiyebilirim?

Sirtfood diyeti, kuark, yumurta, yağsız et, balık ve soya ürünleri içeren günde üç lezzetli öğün içerir. Ayrıca bol miktarda sebze ve tabii ki Sirtfood (aşağıya bakınız) bulunmaktadır. Bunlar benzersiz bir hoşgörü faktörünü garanti eder: çünkü isterseniz öğle veya akşam yemeğinde bir kadeh kırmızı şarap ve tatlı olarak bir bar bitter çikolata içebilirsiniz. Ve kahve de açıkça teşvik edilmektedir.

Sirtfood'un özelliği, oruç sırasında kilo kaybına yol açan aynı zayıflama genlerini aktive ettikleri için yağ yakımını muazzam ölçüde artıran ikincil bitki maddeleridir. Zaten etkili bir protein diyeti ile birlikte bu, 10 ila 14 gün içinde kolayca yaklaşık 5 kilo verebileceğiniz süper bir kombinasyonla sonuçlanır.

Sirtfood, sağlıklı zayıflatır:

- Karabuğday
- Kahve, yeşil çay (özellikle matcha)
- kapari
- soya
- Kereviz sapları, yaprakları dahil
- Kırmızı hindiba
- Kırmızı soğan
- Kakao, bitter çikolata (min. %85)
- Kırmızı şarap (özellikle Pinot Noir)
- Elma, yaban mersini, çilek
- ceviz
- zerdeçal
- roket
- maydanoz
- SEVGİ
- Sarımsak
- Lahana
- Sızma zeytinyağı

Yazar: Lena Radke