Sağlıklı yemek pişirme ve ballı dahiyane uyku içeceği sizi zayıflatır

Eczacı ve beslenme uzmanı Mike McInnes'e göre, ballı bu zayıflama içeceği kilo vermenize yardımcı olacak. Size nasıl çalıştığını anlatıyoruz:

1. Karbonhidratsız gün

Hızlı diyet başarısı için, başlangıçta karbonhidratsız bir gün zayıflama turbosunu ateşler. Bu yüzden 0 karbonhidrat tükettiğiniz bir günle başlayın.

2. Günde 3 sağlıklı öğün

Bundan sonra program günde üç sağlıklı öğünle devam eder: Bu, taze yiyecekler, bol sebze ve protein anlamına gelir. Örneğin taze yaprak salatası veya mevsim sebzeleriyle birlikte bir parça balık veya kümes hayvanına ne dersiniz? Artık hazır ürünler ve fast food yok - bunu zaten düşündük elbette...

3. Akşamları istekleri tatmin edin

McInnes'in uyku taslağı, özellikle akşamları ortaya çıkan tehlikeli isteklere anında karşı koymanın anahtarıdır: Yatmadan hemen önce, 1 ila 2 yemek kaşığı bal ve biraz limon suyu ile bir bardak ılık su veya çay için. Bu, rahat uyumanıza ve kilo vermenize yardımcı olacaktır.

Aşerme nasıl ortaya çıkar?

Beyinden kaynaklanır ve onun arzularına karşı kesinlikle güçsüzüzdür: istek. Her diyet onunla ayakta durur ve düşer, çünkü onu kandırmak çok zordur. Bu nedenle aşerme, İskoç beslenme araştırmacısı Mike McInnes'in de uğraştığı ve bir çözüm bulduğu, vücudunuzun acımasız bir düşmanıdır.

Bal özel bir şeydir

Eczacı, tatlılar ya da meyveler gibi diğer şeker türlerinin aksine, baldan gelen tatlılığın doğrudan karaciğerdeki glikoz depolarına yönlendirildiğini ve depolanmış yağa dönüştürülmediğini keşfetti. Bal ayrıca beyinde iştah kesici olarak da işlev görüyor. Bu nedenle başarılı diyetinin bir parçası, başlangıçta evdeki diğer tüm şekerleri yasaklamak ve bunların yerine bal koymaktır. Kesinlikle denemeye değer!

Neden kendinizi asla aç bırakmamalısınız?

Vücudunuzu aç bırakırsanız, daha sonra ölçülü yiyememe riskiyle karşı karşıya kalırsınız. O zaman çok fazla yersiniz! Genelde çok fazla kalori alıyorsanız, elbette bunları ihtiyaçlarınıza göre ayarlamalısınız. Ancak radikal açlık diyetleri sadece tıbbi gözetim altında, örneğin şiddetli obezite vakalarında tavsiye edilir. Bu durumda doktor örneğin bir form diyeti önerebilir. Aksi takdirde, dengeli beslenin ve her şeyden önce her öğünde büyük bir porsiyon sebze ve/veya salata ile karnınızı doyurun. Bu şekilde kendinizi de kandırmış olursunuz, çünkü tabağınız dolu görünüyorsa, genel olarak tatmin olmuş hissedersiniz. Yoksa yarısı boş bir tabak sizi hiç mutlu etti mi?

Kaynak: LEA