Vegan diyet genellikle bilinçli bir diyet anlamına gelir
Vegan diyetin avantajı büyük ölçüde gıdalarla ilgilenme biçiminde yatmaktadır. Hayvansal ürünlerden uzak duran veganlar genellikle içeriklerin ve besin değerlerinin çok farkındadır. Bu da vücut ağırlıklarını korumalarını veya azaltmalarını kolaylaştırır. Neyin sağlıklı neyin sağlıksız olduğunu bilirler.
Bilimsel çalışmalar belirli gıdaların kilo kaybına yol açtığını kanıtlamaktadır. Vegan bir diyetle, özellikle kilo kaybını destekleyen bu sağlıklı gıdalardan otomatik olarak daha fazla yersiniz. Bitki temelli bir diyet için mutfak seçenekleri artık çok çeşitli. Et severler en sevdikleri yemekleri vegan versiyonu olarak yiyebilir ve lezzet açısından neredeyse hiçbir şeyden ödün vermek zorunda kalmazlar. Vegan kilo vermek istiyorsanız, internette birçok ipucu bulabilirsiniz.
Metabolizmanız değiştiğinde vegan kilo verin
Vücuttaki yaşa bağlı metabolik süreçler nedeniyle, çoğu insan bir noktada yeme davranışını değiştirmek ve giderek kilo almaktan kaçınmak için egzersiz yapmak zorundadır. Sağlıklı bir diyet sayesinde veganlar kilolarını koruyabilir ve yine de karınlarını doyurabilirler.
Deneyimler, doğru motivasyona sahipseniz vegan kilo vermenin en iyi başarı şansına sahip olduğunu göstermektedir. Daha önce hiç vegan beslenmediyseniz, birçok şey yeni ve bu nedenle heyecan vericidir. Örneğin, birçok insan bunun farkında değildir: Meyve ve sebzelerin kalori yoğunluğu etinkinden çok daha düşüktür. Bunlardan bolca yiyebilir ve kilo almayabilirsiniz.
Bir plana göre vegan beslenerek kilo vermeyi planlıyorsanız, beslenme düzeninizi değiştirirken aklınızda bulundurmanız gereken birkaç şey vardır. Sadece neredeyse hiç besin içermeyen salata yememeniz, çok tek taraflı olmayan dengeli bir diyet yapmanız önemlidir. Günlük kalori ihtiyacı çoğunlukla sebze, meyve, kuruyemiş ve kepekli tahıllarla karşılanmalıdır. Spor ve egzersizin yanı sıra yeterli uyku da faydalıdır. Kendinizi aç bırakmadan, günde birkaç yüz kalori tasarruf edeceksiniz - bu da istediğiniz şekle olumlu etki edecektir.