Yağ yakıcı: Badem

Badem, insülin seviyeleri ve tokluk hissi üzerinde olumlu etkisi olan değerli vitaminler ve proteinlerle doludur. Purdue Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma, bademin iştahı azaltmaya bile yardımcı olabileceğini göstermiştir. Ayrıca kas yenilenmesi ve dolayısıyla yağ yakımı için de iyi olan magnezyum içerirler.

Avokado

Avokado bir süper gıda olarak kabul edilir. Doymamış yağ asitleri, vitaminler, antioksidanlar ve mineraller içerirler. Avokado kanımızdaki insülin seviyelerini düzenleyici bir etkiye sahiptir ve yağ yakımını aktive edebilir. İçerdiği doymamış yağlar aynı zamanda aşermeyi de önler. O zaman kendimize lezzetli bir avokadolu tost yapalım.

Yeşil çay

Bu sıcak içecek kafein içerir. Bu da yağ yakımını hızlandırır. Ayrıca metabolizmayı hızlandırır ve daha fazla kalori yakılmasını sağlar. Yeşil çay, gıda enerjisinin vücut ısısına dönüşmesini uyarır. Çayda bulunan acı maddeler de yağ yakımını uyarır.

Zencefil yağ yakımını artırır

Göze çarpmayan bu yumru süper güçlerle doludur ve sadece soğuk algınlığı için favori bir yiyecek değildir. Zencefil metabolizmayı uyarır, sindirime iyi gelir ve daha çabuk tok hissetmemizi sağlar.

Yunan yoğurdu

Yunan yoğurdu yağ yakımını artırmak için idealdir. Geleneksel yoğurda göre iki kat daha fazla protein içerir. Yüksek protein içeriği sayesinde daha uzun süre tok kalırız. Bu da aşerme konusunda endişelenmemize gerek olmadığı anlamına gelir.

Yazar: Ilka-Marie Hagenbücher

Bu da ilginizi çekebilir:
Limon ve sarımsak diyeti içmek
Acı maddeler: Neden bu kadar önemlidirler