Yavaş karbonhidrat diyeti: Fazla kilolara karşı yeni mucize silah

Yavaş karbonhidratdiyeti, aşk tutamaçları ve fazla kilolarlamücadelede yeni mucize silahtır. Yavaş karbonhidratlar, daha çok diyet lifi olarak bilinen, bitki bazlı gıdalardan elde edilen sindirilemeyen liflerdir. Uzun bir süre boyunca yanlış bir şekilde besin değeri olmayan ve dolayısıyla işe yaramaz dolgu maddeleri olarak görülmüşlerdir. Artık rehabilite edilmişlerdir ve etkili bir vücut şekillendirici olarak kabul edilmektedirler.

Idee für mich
vasıtasıyla Yvonne.voelker
10/26/2016, 10:15
Mit einem ballaststoffreichen Speiseplan sinkt der Körperfettanteil wie von selbst.© fotolia
Yüksek lifli bir diyetle vücut yağ oranı kendiliğinden düşer.

Yavaş karbonhidrat diyetinin sırrı

Diyet lifi aslında hiçbir besin değeri içermemesine rağmen, aynı zamanda neredeyse hiç kalori ve yağ içermez. Yavaş karbonhidrat diyeti için uygun gıdalar arasında kepekli tahıllar, bakliyat, kuruyemişler, tohumlar, meyve ve sebzeler yer alır. Günlük 30 ila 40 gram alımı tavsiye edilir.

Yavaş karbonhidratlar nasıl çalışır?

Yavaş karbonhidratlar ya çözünür ya da çözünmez. Çözünebilir karbonhidratlar (örneğin bezelye, fasulye, mercimek, çavdar ve yulaftan elde edilenler) sıvıyı bağlar, midede büyük ölçüde şişer ve böylece uzun süreli tokluk hissi sağlar. Ancak sadece bol miktarda sıvı, tercihen maden suyu ve şekersiz bitki veya meyve çayı içerseniz. Çözünmeyen yavaş karbonhidratlar (elmadaki pektin veya yer elmasındaki inülin gibi) sindirimi destekler, dengeli bir insülin seviyesi sağlar, yağ yakımını teşvik eder ve aşermelere en ufak bir şans vermez. Ek iş olarak, bağırsaklardaki toksinleri bağlar ve diyabet ve kanser riskini azaltırlar.

Yavaş karbonhidrat diyeti beslenme planı

Yüksek lifli bir diyet planı ile vücut yağ oranı kendiliğinden düşer. Bu özellikle midede fark edilir. Sabah, öğle ve akşam yavaş karbonhidratlı bir öğünün tadını çıkarın, atıştırmalıklardan kaçının, günde en az 2 litre su için ve kısa bir süre sonra vücudunuzla ilgili gerçek başarıyı kutlayabilirsiniz. Spor ve egzersiz doğal olarak bunu destekler, ancak bunlar olmadan da işe yarar.