Koronavirüs aşısından sonra tekrar egzersiz yapmaya başlamadan önce uzun bir süre beklemem gerekir mi? Vücudumda hangi belirtilere dikkat etmeliyim? Birçok insan aşı olduktan sonra bu soruları kendine soruyor. Münih'te kardiyoloji, iç hastalıkları ve spor hekimliği uzmanı olan Prof Dr Axel Preßler bu soruların yanıtlarını veriyor.

Dr. Axel Preßler, yeni aşı olmuş kişilere şu tavsiyelerde bulunuyor : "Koronavirüs aşısının yapıldığı gün, enjeksiyon bölgesinin en iyi şekilde iyileşebilmesi için biraz ara verin. Kendinizi iyi hissediyorsanız ve baş ağrısı, uzuvlarda ağrı, yorgunluk veya ateş gibi olası yan etkiler yoksa, ertesi gün tekrar spor yapmanızı engelleyecek hiçbir şey yoktur." Bu nedenle aşı günü spor yapmak kesinlikle yasaktır. Ancak ertesi gün biraz egzersiz yapmakta sakınca yoktur, önemli olan aşırıya kaçmamak ve vücudunuzu dinlemektir.

Yan etkilerim varsa egzersiz ne olacak?

Bununla birlikte, aşı sonucunda ateş, titreme veya baş ağrısı gibi yan etk ilerle mücadele ediyorsanız, kesinlikle en az bir hafta spora ara vermelisiniz. "Çok yoğun spor bağışıklık sistemini zayıflatabileceği ve aşı reaksiyonlarına yol açabileceği için (...) ağır fiziksel efordan kaçının" diye uyarıyor uzman. Aşı yapılan kol korunmalıdır. Vücudunuzu dinlemeniz ve aşıdan sonra iyileşmesi için ihtiyaç duyduğu zamanı vermeniz de önemlidir.

Korona aşısı: Sonrasında bu sporları yapmamalısınız!

Koronavirüs aşısından sonra kolunuzu korumak için güç ve dayanıklılık antrenmanlarından kaçının."Güç antrenmanına başlamadan önce aşıdan sonra iki ila üç gün beklemek ve başlangıçta çok ağır ağırlıklar kaldırmamak en iyisidir. Dr. Axel Preßler ELEMENTS Fitness and Wellness'a verdiği röportajda, "Koşu gibi hafif fiziksel aktivitelerin hiçbir sakıncası yoktur. Bu yüzden kolunuzu zorlayan aktivitelerden kaçının. Ayrıca aşıdan birkaç gün sonra sprint, yoğun aralıklı antrenman, yüksek performanslı spor, maraton antrenmanı veya yarışmalardan da kaçınmalısınız.

Ayrıca heyecan verici:
Korona geçirdiniz mi? Nasıl anlaşılır >>
Koronavirüs aşısından sonra kolum neden ağrıyor?