Premenstrüel sendrom veya kısaca PMS, adet kanamasından önce ortaya çıkan her türlü döngü rahatsızlığını ifade eder. Bu, örneğin baş ağrısı veya göğüs ağrısının yanı sıra ruh hali değişimlerini de içerebilir. Bu dönemde rahatlama vaat eden dört ipucumuz var.

PMS: Bu 4 ipucu ağrıya karşı yardımcı olur

1 PMS Sıcaklığa odaklanın

Regl döneminizden önce karnınızın alt kısmı ağrıyor mu? Sıcak su torbası veya tohum yastığı bu kötü ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Kanepeye rahatça uzanın. Sıcaklık kan damarlarını genişletir ve kasları gevşetir.

2 PMS: Hareket edin

Canınız istemese bile egzersiz yapmak size iyi gelecektir! Elbette yüksek performanslı bir spor yapmamalısınız, ancak bir yürüyüş veya kısa bir bisiklet yolculuğu vücudunuza iyi gelecektir.

3 PMS: Baş ağrısına iyi gelir

Ne yazık ki birçok kadın regl döneminden hemen önce baş ağrısı çekmektedir. Kadın mantosu içeren özel bir çay karışımı rahatlama sağlayabilir. Bitkinin krampları hafiflettiği ve rahatlatıcı bir etkiye sahip olduğu söylenir. Bu aynı zamanda karın şikayetleri için de geçerlidir. Hanımeli çayını burada bulabilirsiniz >>

4. PMS: Daha az alkol tüketin

Araştırmalara göre, PMS ve alkol arasında bir bağlantı vardır - ancak PMS'den muzdarip kadınların daha fazla alkol alıp almadığı veya alkolün semptomların artmasına neden olup olmadığı henüz kanıtlanmamıştır. Bu nedenle her kadın alkol alma davranışını kontrol etmeli ve herhangi bir iyileşme olup olmadığını belirlemek için alkolden kaçınmalıdır.