Yardım edin, uykuya dalamıyorum!

İster hafta içi baş ağrısı olsun, ister Pazar akşamı uykuya dalmakta güçlük çekelim, uyumakta güçlük çekmemizin birçok nedeni vardır. Ancak genellikle tek bir ortak paydaya indirgenebilir: Basitçe rahat değiliz! Şimdi, herkesin yatmadan önce yoga veya meditasyon egzersizleri yapacak zamanı veya eğilimi yok, bu yüzden şimdi bu SOS çözümünü öneriyoruz.

Ayrıca ilginç: Uyku sorunları - belirtileri, nedenleri ve nelerin yardımcı olabileceği

Dizlerinizi sıkın, bükün ve daha iyi uyuyun

Bu egzersizi yatakta yatarken bile yapabilirsiniz: Sırt üstü uzanın ve dizlerinizi birbirine değene kadar göğsünüze doğru çekin. Deneyimli kişiler dizlerini alınlarına doğru da çekebilir. Kollarınızı bacaklarınızın etrafına sıkıca sarın. Bu pozisyonu bir süre koruyun ve birkaç kez tekrarlayın. Derin nefes alıp verin. Etkisi: kalçalar ve sırt rahatlar - ve nefes teknikleri stresi azaltmaya yardımcı olur. Bu harika egzersizi akşamları herkes deneyebilir!

Ayrıca okuyun: Güzellik uykusu - gerçekten ne kadar önemli

Tarih: 31.08.2020
Yazar: Tanja Seiffert