Stres veya ilaç kullanımı gibi birçok faktör adet döneminizin gecikmesine neden olabilir. Bununla birlikte, kadınlar genellikle adet dönemleri başlamadan günler önce, göğüslerde ağrı, yorgunluk veya sinirlilik ile karakterize edilebilen adet öncesi sendromdan muzdariptir. Bu semptomlar regl döneminin başlamasıyla birlikte ortadan kalkacağından, onlara biraz daha fazla yardım etmek son derece yararlı olabilir. Bu ipuçları ve püf noktaları regl döneminizin başlamasını hızlandıracaktır.
Ayrıca ilginç: Regl döneminizden sonra akıntı: Bunun arkasında ne var?
1. Regl döneminizi hızlandırın: Sıcaklık ve bolca rahatlama
Daha önce de belirtildiği gibi, şiddetli stres adetinizin gecikmesine veya en kötü durumda hiç gelmemesine neden olabilir. Kulağa ne kadar önemsiz gelse de, stresten uzak durmaya çalışın ve karnınıza sıcak su torbası koyarak kanepede uzanın. Rahatlatıcı bir banyo da yardımcı olabilir, çünkü sıcaklık kan dolaşımını iyileştirir ve bu da regl akışınızı harekete geçirebilir. Yoga veya meditasyon iç huzuru bulmanıza ve stresi geride bırakmanıza yardımcı olabilir.
2. Bitkisel ilaçlara güvenin
Bazı bitkiler ve otlar regl döneminizi tetiklemeye yardımcı olabilir, örneğin zencefil. Bunun rahmin kasılmasını teşvik ettiği söylenir. Zerdeçalın da hormon dengesi üzerinde etkisi vardır ve regl döneminizi etkileyebilir. Keşiş biberi almanın da döngü üzerinde olumlu bir etkisi olduğu ve daha düzenli olmasını sağladığı söylenmektedir. Ayrıca PMS ile ilişkili semptomları da hafifletir.
3. Regl döneminizi tetikleyin: Hareket edin
Şu anda yapmak istediğiniz en son şey olsa bile: hareket edin! Maraton koşmanıza gerek yok, blok etrafında bir koşu veya hafif bir yoga seansı işinizi görecektir! Pilates de regl döneminizden önceki zaman için idealdir. Rahatlatıcı bir etkisi vardır ve pelvik tabanı harekete geçirir. Vücudun merkezinin hedefe yönelik olarak güçlendirilmesi, rahim kasılmalarını tetikleyebilir ve regl akışını harekete geçirebilir. Yürüyüşe çıkmak da adet görmenize yardımcı olabilir. Egzersiz kan akışını uyarabilir. Önemli olan egzersizde aşırıya kaçmamaktır, çünkü çok fazla efor sarf etmek regl döneminiz üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir.