Karnınıza kramp giriyor, başınız ağrıyor ve eklemleriniz deli gibi ağrıyor - bunun için pek çok ilaç var. Almanya'daki eczanelerde her yıl riskleri ve yan etkileri de dahil olmak üzere 91 milyon paket reçetesiz ağrı kesici satılıyor. Ancak neyse ki, çoğu zaman ilaçsız yapmak da mümkün...
Akupunktur: İğneler enerji blokajlarını serbest bırakır
Akupunktur geleneksel Çin tıbbının (TCM) bir parçasıdır ve ince, steril iğnelerle çalışır. Bunlar vücudun enerji yollarının belirli noktalarına yerleştirilir. Şikayetlerin nedeni olduğu düşünülen tıkanıklıkları serbest bırakır ve enerjinin tekrar serbestçe akmasını sağlar. Araştırmalar bel ve diz ağrıları üzerindeki etkisini kanıtlamıştır. Ancak akupunktur baş ve boyun ağrılarına, alerjilere ve astıma da yardımcı olur (seans başına yaklaşık 35 ila 50 Euro).
Osteopati: Haplar yerine nazik el hareketleri
Birçok şikayet, vücut yapılarının dengesiz olması nedeniyle ortaya çıkar. Bu tür dengesizlikler kemikleri, kasları, tendonları ve dokuları etkiler. Ancak uzun vadede ruhu da etkilerler. Osteopat, etkilenen bölgeleri hissetmek ve dengeyi yeniden sağlamak için çok özel el hareketleri kullanır. Bunun sırt, baş ve eklem ağrıları, baş dönmesi, kulak çınlaması, sindirim sorunları ve hatta psikolojik sorunlarda etkili olduğu kanıtlanmıştır. Birçok sağlık sigortası şirketi bu tedaviyi desteklemektedir (tedavi ücreti yaklaşık 60 ila 150 Euro arasındadır. Terapistlerin bir listesini www.osteopathie.de adresinde bulabilirsiniz).
Kinesio bantları: Plasterler kendi kendini iyileştirmeyi teşvik eder
Kinezyologlar, kas gerginliğinden beden ve ruhu neyin zorladığını anlayabilir. Özel eğitimli doktorlar, alternatif pratisyenler ve fizyoterapistler zayıf noktaları manuel olarak tespit eder ve bunları elastik yapışkan bantlar olan kinesio bantlarla tedavi eder. Bantlar kas fonksiyonlarını uyumlu hale getirir, tıkanıklıkları giderir ve kan dolaşımını ve metabolizmayı uyarır. Bu da vücudun kendi kendini iyileştirmesini sağlar. Spor yaralanmaları, hareket ağrıları ve ayrıca stres ve anksiyete için iyidir (2 ila 3 bantla tedavi, yaklaşık 100 Euro'dan başlayan fiyatlarla).
Hipnoz: Derin gevşeme yoluyla sağlıklı olma
Tıbbi hipnoterapinin istemsiz trans ile hiçbir ilgisi yoktur. Doktor veya psikoterapist hastayı derin gevşemeye soktuğunda, bilinçli zihin uyanıktır ve olumsuz düşünce kalıpları ve duygular bilinçaltında düzeltilebilir. Bu, hedefe yönelik telkinlerle başarılabilir. Örnek: İrritabl bağırsak sendromu için, hafifçe dalgalanan bir nehri hayal etmek gastrointestinal sistemi sakinleştirmeye yardımcı olur (maliyeti yaklaşık 80 ila 150 Euro/saat, terapistler: www.dgh-hypnose.de)
Fasya eğitimi: ağrıyı yuvarlayın
Fasyalar kasları, tendonları, bağları ve organları saran doku benzeri kılıflardır. Fasyaların hareket eksikliği veya yanlış duruş nedeniyle birbirine yapışarak hareketi engelleyebildiği yakın zamanda fark edilmiştir. Fasya ruloları ile hedefe yönelik eğitim, yapışıklıkları gevşetir ve kas ağrısının yanı sıra osteoartrit şikayetlerini de hafifletir (örneğin YouTube'da egzersizler mevcuttur).
Bu da ilginizi çekebilir:
Sıkı kaslar: Bilmeniz gereken 4 tedavi
Gerginliği azaltmak: nasıl yapılır!
Doğal tıbba güveniyoruz: En iyi 7 mikrop öldürücü
Beden ve ruh için: yoga fasya eğitimi
Bitkilerin gücüyle doğal şifa
Büyük bahar eczanesi: Doğadan gelen nazik yardımcılar
Bir ayarlama lütfen: Kiropraktörler ne yapabilir?
FODMAP: İrritabl bağırsak sendromu diyeti