İhtiyacınız olan tek şey bir yoga matı ve rahat kıyafetler. Ve en iyi şey, sadece vücudunuzu güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda biraz rahatlayabilirsiniz. Sizin için tekrar yola koyulmanıza yardımcı olacak basit egzersizleri gösterdiğimiz bir video hazırladık.
Neden her şeyden önce yoga?
Yoganın stresi azaltmaya, rahatlamaya ve yeni enerji açığa çıkarmaya yardımcı olduğu söylenir. Amaç beden, zihin ve ruhu uyumlu hale getirmektir. Araştırmalar ayrıca düzenli yoganın kalp, akciğerler ve sindirim sistemi için de iyi olduğunu göstermektedir. Ancak dikkat: egzersizlerin zorluğuna bağlı olarak oldukça terleyebilirsiniz.
Güç dinlenmede yatar
Yogada önemli olan yavaş başlamaktır. Kendinizi aşırı zorlamayın ve ilk aşırı zorlama belirtisinde ara verin. İyi bir işaret nefesinizdir: artık sakin ve eşit bir şekilde akamıyorsa, bu aşırı eforun bir işareti olabilir.
Ancak dikkat: lütfen bunların yalnızca genel ipuçları ve egzersizler olduğunu unutmayın. Sırt problemleriniz veya diğer sağlık kısıtlamalarınız veya endişeleriniz varsa, idee für mich herhangi bir tıbbi sorumluluk kabul edemeyeceğinden, bir doktora danışmanızı öneririz.
... ve gidiyorsunuz!
Peki, sessiz bir yer bulup yoga matınızı serdiniz mi? Aşağıdaki 20 dakikalık videoda yoga öğretmenimiz Christine, pillerinizi yeniden şarj etmenize ve dengede kalmanıza yardımcı olabilecek bazı kolay egzersizler gösteriyor. İyi eğlenceler!
