Bağışıklık sistemini güçlendirin: Ev ilaçları ve sağlıklı beslenme
Bağışıklık sisteminiz zayıfsa, çeşitli semptomlar yaşayabilirsiniz: sık sık hastalık veya bitkinlik hissi ve tekrarlayan enfeksiyonlar. Şişmiş lenf düğümleri veya uçuklar da ileri derecede bağışıklık yetersizliğine işaret edebilir! Şimdi onu güçlendirmenin tam zamanı: bağışıklık sistemi özellikle ev ilaçlarına iyi yanıt verir. Örneğin sarımsak birçok hastalığa ve şikayete karşı kullanılır: antiviral ve antibakteriyel özellikleriyle bilinir. Sonuç olarak nefesiniz acı çekse bile - mümkün olduğunca çok yemek en iyisidir! Zerdeçal bağışıklık sistemimiz için de iyidir. Baharat sadece doğal bir ağrı kesici olmakla kalmaz, aynı zamanda bağışıklık sistemimizi de güçlendirir. Her gün yemeğinize eklemek vücudunuzu ve savunmasını güçlendirir.
Ayrıca ilginç:Bach çiçekleri ve etkileri
Vitaminler olmadan hiçbir şey işe yaramaz
Ev ilaçları ile bağışıklık sistemini güçlendirmek - C vitamini olmazsa olmazdır! Neredeyse tüm meyve türlerinde bulunur, turunçgiller ve kivi özellikle C vitamini açısından zengindir. Siyah ve yeşil çay: Vücudun savunmasını uyarır ve vücuttaki serbest radikalleri bağlayarak erken yaşlanma belirtilerini önler. Bol miktarda lahana yemek de sizin için iyidir. Sadece bir avuç dolusu, patojenlerle mücadelede beyaz kan hücrelerini desteklemekten sorumlu antioksidan olan günlük A vitamini ihtiyacını karşılar. Çinko: Çinko eksikliği bağışıklık sistemimizin işlevini ciddi şekilde bozabilir. Örneğin deniz ürünleri ve kabuklu yemişler bu besin maddesini yüksek oranda içerir.
Bağışıklık sistemini güçlendirmek için başka neler yapabilirsiniz?
Sağlam bir bağışıklık sistemi için ön koşuldur: dengeli beslenme sağlığımız için gereklidir! Vücudumuza önemli yapı taşları sağlayan kepekli ürünler, kuruyemişler, meyveler ve süt ürünleri gibi protein açısından zengin gıdalara ihtiyacımız vardır. Bağışıklık sistemimizin ihtiyaç duyduğu mikro besinleri çok az içerdikleri için basit karbonhidratlardan ve rafine şekerden kaçınmalıyız.
Yeterince egzersiz yaptığınızdan emin olun: Günde en az bir uzun yürüyüş iyi bir fikirdir. Çok önemli: bol bol su için! Su, toksinleri vücudumuzdan dışarı taşır ve metabolizmamızın düzgün çalışması için gereklidir. Vücudunuzu virüslere ve bakterilere karşı daha dirençli hale getirmek istiyorsanız, mümkün olduğunca stresten kaçınmalı ve bol bol uyumalısınız. Bağışıklık sistemini güçlendirmek - ev ilaçları ile çok şey yapabilirsiniz!