1. kendime zaman ayırmak: neden sadece molalar ilerlememize yardımcı olur?
2. rahatlama çok yönlüdür
3. Huzur neden kafamızda başlar?
4. Buddha'dan zaman hakkında öğrenebileceklerimiz
5 Benim zamanım, benim hayatım, benim benliğim: Günlük hayatınızı nasıl yavaşlatabilirsiniz?
6. Bana ve arkadaşlarıma zaman ayırın: birlikte eğlenin
7. benim için zaman: hareket et
8. benim için zaman: hayır demek
9. Bana zaman ayırın: doğayı deneyimleyin
10. Benim için zaman: cep telefonunuzu kapatın
11 Kanepede benim için zaman
12 Benim için zaman: yaratıcı olmak

Kendinizi sürüklenmeye bırakın, sessizliğin tadını çıkarın ve pillerinizi yeniden şarj edin. Ne yazık ki bunu çok nadir yapıyoruz. Bunun yerine, aşırı duyusal yüklenme günlük hayatımızın bir parçası. Sürekli yeni bilgi bombardımanına tutuluyor, bir randevudan diğerine koşturuyoruz. Bu süreçte çoğu zaman neyin önemli olduğunu gözden kaçırıyoruz: kendimiz ve ihtiyaçlarımız. Ve bunlar genellikle zamanla bağlantılıdır.

Bana zaman ayırın: neden sadece molalar ilerlememize gerçekten yardımcı olur?

Ancak düzenli olarak bilinçli bir şekilde geri çekilip kendimizi dinlediğimizde zihnimizin toparlanması, olumsuz düşüncelerden kurtulması, yaratıcı ve dengeli olması için gereken içsel dengeye ulaşırız. Ayrıca alışkanlıklarımızı sakince gözden geçirme ve muhtemelen yenileriyle değiştirme fırsatına da sahip oluruz.

İyileşme çok yönlüdür

Rahatlamanın her birimiz için ne kadar farklı olabileceği Kapatmak, mutlaka bir köşede oturmak ve hiçbir şey yapmamak anlamına gelmez. Rahatlamak her birimiz için farklı bir anlam ifade edebilir. Doğaya bağlı hissetmek ve her şeyle bir olmak için denize çekilmek. Ya da kendimizi gerçekten kaptırdığımız bir aktiviteye dalmak. Size neyin iyi geldiğini deneyin ve sonra düzenli olarak bunun için zaman ayırın!

Huzur neden kafamızda başlar?

Genellikle belirli bir olay nedeniyle değil, önceden endişelendiğimiz ve olumsuz düşüncelerle kendimizi baskı altına aldığımız için stres yaşarız. Bu "düşünce tuzaklarına" aktif bir şekilde karşı koyabiliriz - ancak bu yalnızca kendime zaman ayırırsam işe yarar. Ve bir noktada değil, şu anda. Bu arada bize yardımcı olacak bir farkındalık egzersizi: "ALI "yi deneyin: Bu kısaltma nefes al, gülümse, durakla anlamına geliyor. Derin nefes almak bedenimizi daha iyi hissetmemize yardımcı olur. Gülümsediğimizde ruhumuzu okşarız. Ve durakladığımızda, tamamen şimdi ve burada oluruz.

Buddha'dan zaman hakkında öğrenebileceklerimiz

En güzel sözlerinden biri şudur: "Bu dünya sürekli değişiyor. Büyüme ve çürüme onun gerçek doğasıdır. Her şey ortaya çıkar ve tekrar çözülür. Onları huzur içinde düşünen kişi mutludur." Buddha bizi mükemmellik için çabalamaya değil, olaylara daha sükûnetle bakmaya teşvik etmek ister. Gerçek mutluluğun mümkün olduğunu biliyor. Şu anda iyi durumda olmasak, stresli ve bunalmış hissetsek bile: Hepimiz güzel ve tatmin edici bir hayat yaşama gücüne sahibiz. Olumsuz düşünceleri olumlu düşüncelerle değiştirmek ve dünyaya yeni bir gözle bakmak bizim elimizde. Bunu yapmak için zaman ayıralım ve küçük mucizelerin farkına varalım.

Benim zamanım, benim hayatım, benim benliğim: günlük hayatınızı nasıl yavaşlatırsınız

Aslında küçük molaların ne kadar önemli olduğunu biliyoruz. Ancak çoğu insan şimdi şöyle diyecektir: Evet, bunları günlük hayatıma ne zaman ve nasıl sığdırmam gerekiyor? Elbette bu kolay değil. Ama yapılabilir: kendiniz ve aileniz için net kurallar belirleyin. İster belirli bir 20 dakika olsun, ister kendi kendinize uygulayacağınız bir cep telefonu detoksu - burada sizin için büyük fark yaratabilecek, uygulaması kolay bazı önerilerimiz var. Sonuçta, zaman zaman nefes alan kişiler günlük yaşamda çok daha rahatlar. Pireyi deve yapmayacaksınız. Dahası, eğer kendinizden memnunsanız, bunu etrafa da yayarsınız. Ve dürüst olalım: hepimiz hayatımızı olabildiğince rahat geçirmek isteriz. Bu yüzden daha mutlu ve memnun bir hayat yaşamak için zaman ayırın - bu tamamen sizin elinizde!

Bana ve arkadaşlarıma zaman ayırın: birlikte eğlenin

Arkadaşlar olmadan hayat nasıl olurdu? Ancak onlar bile çoğu zaman ihmal ediliyor. Arkadaşları akşam yemeğine davet etmek de planlama, alışveriş ve mutfakta saatler geçirmek anlamına geliyor. Neden arkadaşlarınızla güçlerinizi birleştirmiyorsunuz? Herkes bir porsiyon alır ve sonra birlikte pişiririz. Bu, rahat bir ortamda keyifli bir akşam geçirmenin harika bir yoludur. Birlikte vakit geçirmek eşinizi de kapsar: Onları en son ne zaman bilinçli olarak fark ettiniz? Pek çok çift birbirini ihmal eder çünkü birbirlerini her gün az ya da çok görürler. Ancak bu, birlikte aktif ve bilinçli zaman geçirmekle ilgilidir. Birlikte mutlu bir yaşam için önemli olan birlikte ne kadar zaman geçirdiğiniz değil, nasıl geçirdiğinizdir.

Benim için zaman: hareket edin

Spor ve tercihen temiz hava, iyi bir vücut hissi ve çok fazla rahatlama için formüldür. Bunu nasıl başarabilirsiniz? Alışverişe ya da işe yürüyerek ya da bisikletle gitmeyi deneyin. Başlangıç için haftada bir kez yeterlidir. Çocukları futbol antrenmanına mı götürüyorsunuz? Belki birlikte bisiklete de binebilirsiniz. Ya da çocukların atlama ipini ödünç alın ve yola çıkın. Tempolu bir yürüyüş de deneyebilirsiniz. Bu en iyi yürüyüş arkadaşı ile işe yarar. Onunla sabit randevular ayarlayın. O zaman içinizdeki piç güçsüz kalacaktır.

Benim için zaman: hayır deyin

"Okul partisi için hemen bir pasta yapabilir misin? Alışverişte bana yardım eder misin?" Ancak "sadece bir kez" genellikle yeterli değildir. Eğer programınıza uymuyorsa, gelecekte hayır deyin. Bu bencilliğin ya da yardım etmeye istekli olmamanın değil, kendinize değer vermenin bir işaretidir.

Benim için zaman: doğayı deneyimleyin

Işık ağaçların tepelerinden hafifçe düşer, hava taze ve berraktır ve koku tarif edilemez ve eşsizdir. Ormanda bir yürüyüş, vites düşürmenin en iyi yoludur. Muhtemelen saatin kaç olduğunu çabucak unutacaksınız - ama durup derin bir nefes aldığınız an uzun süre sizinle kalacak. Ve bu, günlük yaşamda harika bir şekilde yararlanabileceğiniz bir şeydir.

Benim için zaman: cep telefonunuzu kapatın

Elbette, akıllı telefonumuz olmadan neredeyse hiçbir şey işe yaramıyor. Randevular hızla alınıyor, önemli şeyler fotoğraflanıyor ve günlük her zaman elimizin altında. Ancak işleri kolaylaştırmanın yanı sıra çok fazla strese de neden oluyor. Çünkü her zaman ulaşılabilir durumdayız. Tavsiyemiz: sadece cihazı kapatın. Bir kenara koyun. Derin bir nefes alın. Birkaç saat yeterli. Ve dinginliğiniz zaman zaman artacaktır.

Kanepede kendim için zaman

Çok fazla çaba gerektirmez ve harikalar yaratır: Her gün 20 dakikanızı kanepeye ayırın. Bu süre zarfında uyumak, okumak ya da hiçbir şey yapmamak tamamen size kalmış. Önemli olan tek şey kimsenin sizi rahatsız etmemesi. Örneğin, bir tabela asın: "Çalışma saatlerim ...'da yeniden başlıyor."

Benim için zaman: yaratıcı olun

Rahatlamak ve düşüncelerinizi serbest bırakmak için mükemmel bir yol. Mandalaları boyamak, kullanılmayan çiçek saksılarını süslemek, soğuk akşamlar için bir atkı örmek, davetiye kartları yapmak - hayal gücünüzün sınırı yok. Günlük koşuşturmadan kaçmak için harika bir yoldur. Ya da yaratıcı zamanı, sizi o anda en çok meşgul eden düşünceyi her yönden incelemek için kullanabilirsiniz. Bu netlik yaratır ve stresi ortadan kaldırır.