Lütfen gençlerin kaç sayıyı hemen ezberleyebileceğini tahmin edin: Ortalama olarak yedi. Peki yaşlılar kaç tanesini anlık olarak ezberleyebiliyor? Sadece 5,5. Bu garip rakam istatistiklerden kaynaklanıyor olsa da. Psikolog Dr. Barbara Knab, "Ancak bir ezberleme tekniği kullanırsanız, bu rakamı artırabilirsiniz" diyor. "Ancak beyin mekanik olarak eğitilebilecek bir kas değildir." Yine de zihinsel performansınızı her yaşta geliştirebilirsiniz - peki ama nasıl? Dr. Knab, "Aktivite yoluyla" diyor: "Beyin için yaşlanmayı önleyici bu yöntem bize ne kadar çok eğlence verirse o kadar iyi." Sizin için en iyi ipuçlarına sahibiz.

Dikkatinizi eğitin

Dijitalleşen dünyamızda her şeyi aynı anda yapmak ne yazık ki yaygındır - ancak zihinsel yeteneklerimiz için kötüdür. Psikolog, "Çoklu görev söz konusu olduğunda herkes aynıdır, yani kötüdür" diyor. "Gerçekte çoklu görev, beynin görevler arasında ileri geri gidip gelmesi anlamına gelir. Bu da zamana mal olur." Panzehir: Tek bir şeye odaklanın. İlgi, iç sükunet ve farkındalık sanatı bunun için yararlıdır; diğer şeylerin yanı sıra meditasyon yoluyla öğrenebileceğiniz teknikler. Güne geri dönüp bakmak bile dikkatinizi eğitir: olayları kırmızı bir iplik gibi gözden geçirebilir ve bölümleri bir yaşam panoramasına dönüştürme pratiği yapabilirsiniz. Bunu günlük bir ritüel haline getirirseniz, giderek daha fazlasını hatırlayabildiğinize şaşıracaksınız.

Zaten yapabildiklerinizi mükemmelleştirin

"Zaten bildiklerinizin üzerine bir şeyler inşa etmek hafızanız için iyi bir stratejidir. Sıfırdan başlamak zorunda değiliz - zaten çok şey yapabiliyoruz!" diyor Dr. Knab. Önerisi: "Özellikle yaşlı insanlar, zaten bildiklerine ekleme yaparlarsa daha kolay öğrenirler: yabancı dili az mı konuşuyorsunuz? O zaman daha iyi öğrenin! Eskiden bir enstrüman mı çalıyordunuz? Onu tekrar çıkarın!" Tamamen yeni bir şeyden daha iyi sonuçlar elde edeceksiniz.

Akıllı hafıza hileleri kullanın

Elbette hafıza teknikleri de yardımcı olabilir. Örneğin, sayıları sembollerle ilişkilendirebilirsiniz. Eviniz bile hafızanız için bir pusula olarak kullanılabilir. Zihninizde sabit bir yol oluşturun: 1. buzdolabı, 2. raf, 3. lavabo vs. 10'a kadar. Sonra her alışveriş için 1. ürünü 1 numaraya, 2. ürünü 2 numaraya, 10. ürünü 10 numaraya yerleştirin. Süpermarkette, alışveriş listesi olmadan zihninizde her şeyi gözden geçirin.

Sadece zihinsel olarak aktif kalmayın

Dr. Knab'a göre beynin aktif kalabilmesi için her şeyden önce bir şeye ihtiyacı var: "Gerçek egzersiz. Her gün dışarı çıkın ve yürüyüşe çıkın. En iyi beyin jimnastiği!" Çünkü beden ve zihin bir bütündür. Antik Romalıların da bildiği gibi, ancak ikisi birlikte zinde kalabilir: Sadece sağlıklı bir beden sağlıklı bir zihne sahip olabilir.