Yogaya yeni başlayanlar mutlaka bir kursa katılmalıdır. Uzmanlar, kendinizi yaralayabileceğiniz için egzersizleri evde bir kitap veya DVD yardımıyla kendinize öğretmemenizi tavsiye ediyor. Ekipman çok basit: rahat kıyafetler, bir yoga matı ve bir minder.

Yoganın ezoterizmle bir ilgisi var mı?

Yoga dersleri beden ve ruh için olsa da, bu ülkede çoğunlukla fiziksel egzersizlere ve nefes eğitimine odaklanırlar. Bunlar sunulan ve uygulanan ana formlardır: Hatha yoga (fiziksel egzersizler), Ashtanga yoga (güç yogasını da içerir), Bikram yoga (35 ila 40 derecede uygulanır) ve Kundalini yoga (esneme ve nefes egzersizleri).

Ya esnek değilsem?

Bu tam da yogaya başlamanız gereken zamandır, çünkü egzersizler sizi esnek hale getirir. Bu biraz zaman alır - ancak bir süre sonra esnekliğiniz önemli ölçüde artacaktır.

Yeni başlayanlar için yoga: Sakatlanma riski var mı?

Sadece yeni başlayan biri olarak yogaya çok hırslı yaklaşırsanız ve vücudunuzun sınırlarına dikkat etmezseniz sakatlanma riski vardır. Diğer sporların aksine, yoga performans odaklı değildir. Ancak boyun ağrısı ve gerilim tipi baş ağrıları, hafif artroz, sırt problemleri ve astım gibi rahatsızlıklara iyi gelir.

Her yaşta başlayabilir miyim?

Evet, özellikle yaşlı insanlar için uygundur. Daha esnek olursunuz ve bacaklarınızdaki ve omurganızdaki kasları geliştirirsiniz.

Yoga daha hızlı kilo vermenizi sağlar mı?

Hem evet hem hayır. Egzersizler (asanalar) tek başına kilo verdirmez. Bununla birlikte, araştırmalar aşırı kilolu insanların yavaş yavaş zayıfladığını göstermiştir. Bunun nedeni: yoga genel olarak beden farkındalığınızı geliştirir, kendinize karşı daha dikkatli olur, daha fazla hareket eder ve daha bilinçli ve sağlıklı beslenirsiniz.