Burnunuzdan nefes alın

Bu, vücuda daha fazla oksijen sağlar - ki bu da en önemli enerji kaynaklarından biridir. Amerika'da yapılan bir araştırma, burnumuzdan derin nefes alıp verdiğimizde - tercihen açık bir pencerede - beyin aktivitesinin uyarıldığını göstermektedir.

Birkaç badem yiyin

Bir avuç badem günlük magnezyum ihtiyacını karşılar ve bu da size güç verir. Kuruyemişler de bol miktarda mineral içerir. Magnezyum kalbin ve kasların daha iyi çalışmasını sağlar, vücut çok çabuk yorulmaz ve konsantrasyon yeteneği artar.

Temiz havaya çıkın

Akşam yorgun yatıp sabah yorgun mu kalkıyorsunuz? O zaman sizi toparlayacak oksijen ve ışığı kesinlikle kaçırıyorsunuz. Ormanda ya da parkta yapacağınız güzel bir yürüyüş enerji depolarınızı yenileyecektir. Hücreler kanla daha iyi beslenir ve dolayısıyla oksijenle de daha iyi beslenir. 2.500 lüksün üzerindeki ışık, mutluluk hormonu serotoninin salgılanmasını uyarır. Bu arada: Bulutlu bir günde bile dışarıda 3.500 lüks vardır - ama içeride sadece 500.

Daha fazla güç için Schuessler tuzları

Üç Schuessler tuzu ile dört haftalık bir enerji kürü, günlük yaşamda daha fazla güç kazanmanıza yardımcı olur. Sabahları 3 numaralı Ferrum phosphricum'u, öğlenleri 5 numaralı Potasyum phosphoricum'u ve akşamları 7 numaralı Magnezyum phosphoricum'u büyük bir bardak suyla birlikte üçer tablet alın.

Kendinizi uyanık tutun

Timüs bezine yumruğunuzla saat yönünün tersine yaklaşık bir dakika boyunca vurun. Bu bez boyun çukurunun altında, göğüs kemiğinin arkasında göğsün ortasında yer alır. Timüs bezinde T ve B lenfositleri üretilir ve bunlar bağışıklık savunmasında son derece önemli bir rol oynar.

Kulakları yoğurun

Bu mini masaj, daha fazla enerji için akupresür noktalarını harekete geçirir. Şöyle çalışır: Her iki kulak kepçesinin kenarlarını baş ve işaret parmağınızla aynı anda tutun ve kulak memelerine kadar iyice yoğurun. Sonra tekrar kulak ucuna kadar masaj yapın. Bunu gün içinde istediğiniz sıklıkta yapabilirsiniz.

Çalar saati tam olarak ayarlayın

"Erken kalkan yol alır." Bu aslında doğru. Regensburg Üniversitesi'ndeki uyku araştırmacıları, 90 dakikalık bir uyku evresinin sonunda kalktığınızda sabahları tamamen zinde olduğunuzu keşfettiler. Bu nedenle çalar saat yedi buçuk ya da dokuz saat sonra çalmalıdır. Uyku takip cihazları tam zamanı belirlemenize yardımcı olur.

Nane koklayın

Mutfak bitkisi tazeler ve canlandırır. Dresden Üniversite Hastanesi'ndeki araştırmacılar, kendinizi daha enerjik hissettiğinizi ve daha iyi düşünebildiğinizi keşfetti. Bunun nedeni: kokular, duygularımızdan sorumlu olan limbik sistemi doğrudan etkiliyor. Naneyi lezzetli, taze ve sağlıklı olarak algılarız.

Sırtınızı dik tutun

Nasıl yürüdüğümüz ve durduğumuz da ruh halimizi ve enerji seviyemizi etkiler. Kambur omuzlar bizi yorgun ve bitkin gösterir - ve biz de öyle hissederiz. Bu yüzden: göğüs dışarıda, omuzlar geride ve sırtınızı dik tutun. Bu sizi hemen daha iyi bir ruh haline sokar ve size güç verir.

Güzel bir şeyler yapın

Günlük koşuşturmadan uzaklaşmak size iyi gelecektir. Bu bir kır gezisi, sinema ya da tiyatro ziyareti, bir restoranda yemek ya da bowling salonunda bir akşam olabilir. Alışılmış olana ara vermek sizi uyarır, iyi bir ruh haline sokar ve size yeni bir enerji verir. Ayrıca beyinde yeni sinapslar yaratır.

Taze zencefil çiğneyin

Kök, bol miktarda C vitamini ve toplam 22 uçucu yağ içerir. Bunların antibakteriyel, antihipertansif ve anti-inflamatuar etkileri vardır. Ve hücrelerin genç kalmasını sağlarlar. Bir parça soyulmuş zencefil kökünü taze sıkılmış limon suyuna batırıp çiğneyerek pillerinizi yeniden şarj edebilirsiniz.

Karaciğer kompresleri yapın

Aşırı çalışan bir karaciğer genellikle yorgunluğun nedenidir. Karaciğer kompresleri kan dolaşımını uyarır ve detoksifikasyona yardımcı olur: bir pazeni sıcak suya batırın, sıkın ve sağ üst karın bölgesine yerleştirin, ardından üzerine bir sıcak su şişesi yerleştirin. 20 dakika boyunca çalışmaya bırakın.

Protein tüketin

Daha az ekmek ve makarna ve daha fazla kümes hayvanı, balık, yumurta ve süt ürünleri tüketin. Bunlar iyi protein kaynaklarıdır. Bu gıdalar aynı zamanda dopamin ve noradrenalin hormonlarının üretimini uyaran tirozin içerir - her ikisi de sizi uyandırır.