Her gün bir saat oturmayı bir saat egzersizle değiştiren herkes, yaşlılıkta hayatta kalma şansını yaklaşık yüzde 15 artırmaktadır - dört yıllık bir süre üzerinden hesaplanmıştır.
Daha uzun yaşayın: yürümek vücudu nazikçe eğitir
Yürüyüş idealdir. Eşit ve oldukça hafif efor, vücudu çok nazikçe ama derinlemesine eğitir. Kalp, dolaşım sistemi, akciğerler ve diğer iç organlar böyle bir günlük temiz hava solumasından büyük fayda sağlar. Bu daha önceki çalışmalarda zaten gösterilmiştir. Ancak yürümek veya bisiklete binmek de bu sağlıklı etkiye sahiptir. Önemli olan dengeli bir şekilde egzersiz yapmaktır.
Uyumak oturmaktan daha iyidir
Oturmak yerine bir saat oturanlar bile biraz şansla daha uzun yaşayacaktır. Hayatta kalma şansları dört yıl boyunca yüzde beş oranında artmaktadır.
Uyumak bile oturmaktan daha iyidir. Günümüzde pek çok insan yatağa çok geç gittiğinden ve bu nedenle kronik olarak uykusuz kaldığından, televizyon karşısında fazladan bir saat geçirmektense yatağa girip uyumak onlar için daha iyidir. Bu onlara ekstra zaman kazandıracaktır.