1. Sıcak su şişesi

Akşam uyumadan birkaç dakika önce yatağa koymak en iyisidir - o zaman zaten güzelce ısınmış olur ve rahatça sarılabiliriz. Dış mekanlar için, uzman perakendecilerden çoraplarınıza kolayca takabileceğiniz pratik mini el ısıtıcıları ve kendinden yapışkanlı ayak ısıtıcıları mevcuttur.

2. döngü

Sabahları dönüşümlü duşlar veya düzenli sauna seansları, dolaşımınızın sıcaklık farklılıklarına daha iyi uyum sağlamasına yardımcı olur. Kneipp terapisi ayrıca bizi soğuğa karşı daha dirençli ve daha az duyarlı hale getirir.

3. Parmak egzersizleri

Küçük bir hafif egzersiz bile kan dolaşımını hızlandırmaya yardımcı olur. Parmaklarınızı yoğurun, ellerinizi birbirine sürtün. Dış mekanlar için ekstra ipucu: (yün) eldivenler (deri) eldivenlerden daha sıcaktır.

4. baharatlama

Biber, karabiber ve zencefil kan dolaşımını destekler. Yemeklerinizi artık daha sık bunlarla tatlandırın ya da kendinize taze zencefilli bir çay ısmarlayın. Aynı zamanda fincanla parmaklarınızı da ısıtabilirsiniz.

5. ayak banyosu

Su ilk başta sadece vücut sıcaklığında olmalıdır, daha sonra yavaş yavaş daha fazla sıcak su ekleyin. Suda biraz hardal veya biberiye yağı özellikle ısıtıcıdır.

6. yün çoraplar

... veya termal tabanlar açık havada ayaklarınızın hemen buz tutmasını önler. Ayakkabılarınız astarlı olmalı, kalın tabanlı olmalı ve ayrıca ıslaklığa karşı iyi bir koruma sağlamalıdır.