Önce kötü haber: herkesi etkileyebilir. Her 35 yaş üstü iki Alman'dan birinde osteoartrit vardır ve 60 yaşından itibaren neredeyse herkes bu durumdan etkilenir. Sağlıklı eklemlerimiz menteşeler gibi işlev görür ve hareket etmemizi sağlar. Ancak menteşeler paslanabildiği gibi, eklemler de aşınır. Yaş ilerledikçe, vücut kıkırdak dokusunun aşınma ve yıpranmasını telafi etmekte giderek daha az başarılı olur.
Günlük stres ve zorlanmalar nedeniyle eklem boşluklarındaki kıkırdak kütlesi gittikçe azalır ve sonunda kemikler her harekette doğrudan birbirine sürtünür ve ağrılı bir iltihap gelişir. Dizler, kalçalar ve ayak bilekleri gibi yoğun kullanılan eklemler özellikle sıkça etkilenir. Aşınma ve yıpranma normal seviyenin ötesine geçerse, doktorlar osteoartritten bahseder. Ve şimdi iyi haber: Eklemlerinizi güçlendirmek için bir şeyler yapabilirsiniz.
Son aşamalarda osteoartrit: sürekli ağrı
Erken evrelerde osteoartrit genellikle ayağa kalkarken rahatsızlık, yürümeye başlarken ağrı veya otururken rahatsızlık hissi olarak kendini gösterir. İlerledikçe eklemler giderek hareketsizleşir ve hareket ancak ağrıyla mümkün olana kadar sertleşir. Son aşamada ağrı, özellikle geceleri olmak üzere dinlenme sırasında da ortaya çıkar. Kemikler, tendonlar ve bağlar gibi eklemlerin diğer bileşenleri değişebilir.
Güçlü kaslar eklemleri güçlendirebilir
Eklem ağrısı çekiyorsanız, ilk başta yapılması gereken şey ağrılı eklemleri dinlendirmek ve hareketsiz hale getirmektir. Ancak bu yanlıştır. Egzersiz önemlidir: hem eklem ağrısını tedavi etmek hem de eklemleri güçlendirmek için. Egzersiz kasları güçlendirir, duruşu iyileştirir ve aynı zamanda tek tek eklemlerin hareket kabiliyetini artırır. Sadece güçlü kaslar hasarlı aparatları etkili bir şekilde stabilize edebilir ve böylece hastalığın ilerlemesini yavaşlatabilir. Egzersiz ayrıca eklemlere önemli besinler sağlar ve metabolizmadan kaynaklanan atık ürünler uzaklaştırılabilir. Doktorlar, etkilenen eklemleri güçlendirmek ve onlara ek yük bindirmekten kaçınmak için su jimnastiği, yüzme, yürüyüş veya bisiklete binmeyi önermektedir.
Ağrıdan kurtulmak tedavinin hedefidir
Osteoartrit tedavisinde amaç, hastanın normal ağırlık taşıyarak ağrısız olmasını ve mümkün olduğunca aktif bir yaşam sürmesini sağlamaktır. Eklem iltihabı için geleneksel ağrı kesiciler kullanılır, ancak bunların uzun süre alınması halinde yan etkileri vardır. Bu nedenle uzmanlar genellikle başka tedavi yöntemleri önermektedir.
En önemli eklemler
Omuz: Omuz eklemi son derece hareketlidir. Eklem başı yuvada sabit değildir, ancak kaslar, tendonlar ve bağlar tarafından yerinde tutulur.
Dirsek: Eklem üç kemikten oluşur: Humerus, ulna ve radius. Sadece bir eklem kapsülü ile çevrilidir ve çok hareketli değildir.
Diz: Diz, her türlü hareketi desteklemek için tasarlandığından oldukça hareketli ve stabildir. Diz eklemi her durumda şokları absorbe etmeli ve yükleri taşımalıdır
Ağrı kesicilere alternatifler: Enzim tedavisi
Çalışmalar, iltihaplanmaya bağlı osteoartrit ağrısının enzim kombinasyonu preparatları ile ağrı kesiciler kadar etkili bir şekilde azaltılabileceğini göstermiştir. Bununla birlikte, enzimler çok daha iyi tolere edilir ve bu nedenle uzun süreli kullanım için uygundur. Kombinasyon preparatları (örn. Wobenzym plus, eczane) enflamasyonu bastırmaz, ancak enflamatuar reaksiyonun daha hızlı seyretmesini ve böylece uzun süreli iyileşmeyi destekler. Kan dolaşımı uyarılır, kaslar ve eklemler
oksijen ve besinlerle beslenir.
Eklemleri güçlendirir: Yapılması ve yapılmaması gerekenler
Eklemleri güçlendirin ve rahatlatın, kıkırdağın zarar görmesini önleyin - bu ipuçları yardımcı olacaktır:
DO Doğru şekilde oturun: Bir kama minder kalça ve dizler üzerindeki baskıyı azaltır. Bacaklar ideal olarak sandalyenin altında 90 derecelik bir açıyla konumlandırılmalı ve zaman zaman uzatılmalıdır.
DO İyi ayakkabılar: Yüksek topuklar güzel görünebilir, ancak eklemleriniz için kötüdür. Daha düz topuklar daha iyidir, ancak tabanları esnek olmalıdır. Tabanlık da ayak bileklerindeki baskıyı azaltır.
DO Merdivenleri dikkatlice çıkın: Merdivenlerden yukarı çıkarken sağlıklı diziniz, aşağı inerken ağrılı diziniz önce çıksın. Bu aşırı yüklenmeyi önler.
Taşıma yardımı yapın: Alışveriş yaparken her zaman el arabası kullanmak en iyisidir - ağır eşyaları taşımak eklemlere çok fazla yük bindirir.
Doktora görünün: Eklemleriniz ağrıyorsa, mümkün olan en kısa sürede bir doktora görünmelisiniz.
AŞIRI YÜKLENMEYİN: Tenis veya squash gibi sporlarda dur-kalk hareketlerinden kaçınılmalıdır çünkü bunlar eklemlere gereksiz yük bindirir.
AŞIRI KİLO ALMAYIN: Fazladan alınan her kilo eklemlere baskı yapar. Öte yandan normal vücut ağırlığı sizi zinde ve esnek tutar.
Ayakta dur mayın: Uzun süre ayakta durmak kasları yorar. Destekleyici kaslardaki gerilim azaldığında bu görevi eklemler, bağlar ve omurlar arası diskler devralır. Ancak bunlar bunun için yapılmamıştır. Daha iyisi: Zaman zaman oturun ve birkaç adım yürüyün.
Akıllı telefonunuzu kullanmayın : Araştırmalar, akıllı telefonunuzda yazı yazmanın omuzlarınıza ve boynunuza çok fazla yük bindirdiğini gösteriyor. Arada bir: Omzunuzu döndürün.