Egzersiz eksikliği hastalık riskini artırır

Özellikle ofis işi yapan kişiler genellikle egzersizden yoksundur. Vücudu sağlıklı tutmak için gerekli olan günde 8.000'den fazla adım yerine, genellikle sadece 1.000 ila 2.000 adım atabiliyorlar. Heike Drechsler, "Egzersiz eksikliği, örneğin sırt problemleri, diyabet veya kardiyovasküler hastalık risklerini artırıyor" diyor.

Günlük yaşam için basit egzersizler

Neyse ki, bu yaygın rahatsızlıkları önlemek için üst düzey bir sporcu olmanıza gerek yok. Günlük yaşamda sadece birkaç küçük aktif mola yardımcı olabilir. Eski bir profesyonel atlet, düşünmenize ya da ayağa kalkmanıza gerek kalmadan nasıl kolayca ve tesadüfen antrenman yapabileceğinizi biliyor:

Egzersiz 1:"Örneğin merdiven inip çıkmayı ele alalım: Burada yukarı doğru yürürken aynı anda iki adım atabilir ve uyluklarınızı çalıştırabilirsiniz. Ya da tırabzana tutunarak basamakları yanlamasına inebilir, önden ve arkadan geçmek arasında gidip gelebilirsiniz."

Egzersiz 2: "Bu egzersiz ofis için iyidir: Sırtınız düz olacak şekilde kalça genişliğinde açık durun ve ayağınızla yanınızda havada büyük bir sekiz çizin, bacağınızı ve ayağınızı gergin tutun."

Yeni kitabı "Heike Drechsler ile forma girin "de, işe giderken, ofiste veya evde kolayca ve neredeyse gelişigüzel yapılabilecek daha da harika fitness ipuçları, güç ve esneme egzersizleri veriyor.

BARMER Women's Run için 3 başlangıç yeri kazanın

Bu arada, sportif yazınıza Haziran gibi erken bir tarihte başlayabilirsiniz. Bu, popüler BARMER Women's Run 'ın yeni bir tura girdiği ve toplam yedi şehirde 30.000'den fazla katılımcının yer alacağı zamandır. İyi mizah, süslü kıyafetler ve hepsinden önemlisi bolca eğlence burada odak noktası olacak. Ödül çekilişimize katılın ve şehriniz için 1 x 3 başlangıç yeri kazanın. Katılmak için buraya tıklayın >>>