Kış aylarında D vitamini: Doğru kaynağı nasıl elde edebilirsiniz?

Diyet yoluyla D vitamini takviyesi yapın

İhtiyacımız olan D vitamininin yüzde onunu beslenmemizden alırız. Somon, ringa ve uskumru balıklarının yanı sıra yumurta, mantar ve avokado da iyi kaynaklardır.

D vitamini üretimi yaşla birlikte azalır

Hatta vücudumuz bu vitamini depolayabilir, böylece deyim yerindeyse karanlık mevsim için bir stok oluşturabiliriz. Bunun bahara kadar mı yoksa sadece iki ya da üç ay mı süreceği konusunda görüşler farklıdır. Dışarıda neredeyse hiç vakit geçirmeyen ya da vücudunu tamamen örten kişilerde D vitamini eksikliği ortaya çıkabilir.

Buna ek olarak, yaşlı insanlarda vücudun güneşten D vitamini üretme kabiliyeti azalır. Bu durumda bir D vitamini takviyesi tavsiye edilebilir (örneğin "vitamin D-loges 5.600 I.U.", reçetesiz, eczane).