Sağlığınız: Kışın temiz hava şart
Dışarıda hava giderek daha erken karardığında, özellikle iki şeyi özlüyoruz: güneş ve ışık. Bunlar vücudumuz ve bağışıklık sistemimiz için son derece önemlidir - güneş ışınları sadece D vitamini üretimini teşvik etmekle kalmaz, aynı zamanda bizi bakteri ve virüslerden koruyan beyaz kan hücrelerini de harekete geçirir! Yaygın kış sağlığı ipuçlarını takip ediyorsanız, temiz havaya çıkmalı ve önceden sıkı giyinmelisiniz: ideal olarak soğan görünümünde. Bu, üst üste birkaç ince kat giysi giymeyi içerir ve eğer güneş çıkarsa, bir katmanı hızlıca çıkarabilirsiniz. Tekrar ısınmak için mükemmel bir yöntem: sauna ziyareti. Isı, kışın sağlığınız için özellikle faydalıdır - sonraki kontrast duşlarla birlikte bağışıklık sistemimizi güçlendirir ve kan dolaşımını uyarır.
En önemli kış sağlığı ipuçlarından biri: Egzersiz yapmak
Tercihen açık havada düzenli egzersiz yapmak da kış aylarında sağlığımız için önemlidir. Bizi sadece zinde ve ince tutmakla kalmaz, aynı zamanda kan dolaşımımızı da hızlandırır! Fiziksel olarak aktif olduğumuzda, kalp vücuda daha fazla kan pompalar ve bu da bağışıklık hücrelerimizi harekete geçirir. Spor aynı zamanda stres ve gerginliğin azaltılmasında da önemli bir rol oynar - bu da her yönden iyi hissetmek için çok önemli bir faktördür.
Hijyen yoluyla önleme
Sık sık dışarıdaysanız ve toplu taşıma araçları, açık planlı ofisler, büyük mağazalar veya benzerleri gibi diğer birçok insanın da bulunduğu yerlerde vakit geçiriyorsanız, ellerinizi mutlaka evde yıkamalısınız. Ve bunu iyice yapın! Sadece sabun değil, el dezenfektanı da kullanmak en iyisidir. Kapı kollarında, tırabzanlarda ve bankamatiklerde bize bulaşabilecek sayısız mikrop vardır: Sadece sık sık el yıkamak bunu önleyebilir.
Sağlıklı beslenme ile savunmanızı güçlendirin
Kış sağlık önerileri arasında bu da eksik olmamalı: Vitamin açısından zengin beslenin! Vitaminler ve mineraller vücudun kendisini enfeksiyonlara karşı içeriden koruyabilmesini sağlar. Özellikle C vitamini şu anda çok önemlidir: tüm turunçgiller, deniz topalak, kuşburnu ve biber özellikle bu açıdan zengindir. Lahana ve balkabağı gibi mevsim sebzeleri de bize çok iyi gelir - birçok vitaminin yanı sıra potasyum, kalsiyum ve magnezyum gibi mineraller de içerirler. Çok önemli: bol bol için! Mutlaka 1,5 ila 2 litre su, bitki çayları veya ince meyveli spritzer içmelisiniz.
Son olarak: Pozitif düşünce öksürük, soğuk algınlığı ve kasvetli ruh halinden kurtulmamızda da belirleyici bir rol oynayabilir. İyimser düşünen insanların daha az hastalandığı kanıtlanmıştır. Bu kış sağlığı ipuçlarını dikkate alın ve soğuk mevsimi zinde ve sağlıklı bir şekilde atlatın!