Biliyor muydunuz?
... antrenmanlara iki gün ara vermenin iki yıl sonra ara vermekten her zaman daha iyi olduğunu?

... asla tamamen dolu ya da tamamen boş mideyle koşmamanız gerektiğini?
Çok fazla ya da çok az yemeyin! Koşudan önce kolay sindirilebilir 200 ila 400 kalori civarında olmalıdır. Ama bu yeterli.

... koşu kıyafetleri söz konusu olduğunda işlevselliğin görünümden daha önemli olduğunu mu düşünüyorsunuz?
Uygun kıyafetler giyin! Nefes alabilen ve cildinizi kuru tutan işlevsel giysiler kullanın. Birkaç ince kat giysi, tek bir kalın katmandan daha iyidir.

Vücudunuzu dinleyin!
Ağrı hissederseniz, inatla antrenmana devam etmeyin, çünkü küçük rahatsızlıklar ciddi sakatlanmalara dönüşebilir.

Runners World'de daha fazla değerli koşu ipucu bulabilirsiniz.

Metin: © Martin Grüning