Ya koşuya çıkmam gerekirse?
O zaman sakin bir yer bulun ve kaçınılmaz olanı yapın. Daha da iyisi: Koşunuzdan önce zamanında yiyin ve için. Son büyük yemeğinizi iki ila üç saat önce yemiş olmalısınız.

Erkekler neden göğüs uçlarını bantlar?
Çok basit çünkü koşarken göğüs uçları sıkı bir sütyen tarafından korunmaz ve terleyen bol bir tişört onları yıpratabilir.

Hangi ritimde nefes almalıyım?
Katı kurallar sadece rahatsız eder. Koşarken nefes almak otomatik olarak gerçekleşir. Sadece güçlü bir şekilde nefes verdiğinizden emin olmalısınız. Ciğerleriniz ihtiyaç duydukları havayı kendiliğinden alacaktır.

Runners World'de daha fazla değerli koşu ipucu bulabilirsiniz.

Metin: © Martin Grüning