Akut lumbalji veya akut lumbago olarak da bilinen lumbago durumunda, hastalar aniden bel omurgasında keskin bir ağrı hissederler. Ağrı bacaklara doğru yayılabilir. Hastanın hareket özgürlüğü genellikle kısıtlanır ve dik durmakta zorlanırlar. Uyuşma veya felç belirtileri de ortaya çıkabilir.
Lumbalji: bel ağrısı ve nedenleri
Bel ağrısının nedenleri çeşitlidir ve klinik tabloya bağlı olarak değişebilir. Ayrıca her yaştan insanı etkileyebilir. Sırt ağrısı genellikle uzun bir süre içinde gelişir. Bazen fiziksel çalışma veya yanlış duruş, yanlış zorlanma veya duruş, gerginlik, aşırı kilolu olma veya sırta kısa süreli aşırı yüklenme ile tetiklenir. Bazen yanlış bir hareket yaparız ve aniden ağrı hissederiz.
Bel fıtığı veya lumbago gibi hastalıklar da kronik sırt ağrısının nedenlerindendir. Stres, yanlış ayakkabılar, rahatsız bir yatak veya çok az egzersiz de ağrıya neden olabilir. Ne yazık ki, normal aşınma ve yıpranma belirtileri nedeniyle ağrı riski de yaşla birlikte artar.
Bel ağrısı nasıl tedavi edilebilir?
Sırt ağrısından etkilenenlerin, ağrının nedenlerini öğrenmek için bir doktora başvurmaları önemlidir. Bu şekilde bireysel bir teşhis konulabilir ve doktor gerekirse daha ileri bir tedavi başlatabilir veya hastayı bir uzmana yönlendirebilir.
Lumbaljinin, hastanın doktordan aldığı teşhise ve akut bir sorun mu yoksa kronik bir ağrı mı olduğuna bağlı olarak çeşitli nedenleri olabilir. Örneğin akut lumbago durumunda, doktor rahatlama sağlamak için ağrı kesici ve anti-enflamatuar bir enjeksiyon yapabilir veya ağrı kesici uygulayabilir. Disk kayması durumunda, hastalara genellikle başlangıçta akut ağrıdan kurtulmak için ağrı kesici ve anti-enflamatuar ilaçlar verilir. Bunu genellikle fizyoterapi takip eder.
Lumbago: Ne zaman bir doktora görünmek daha iyidir?
Semptomlar genellikle kendiliğinden kaybolur ve örneğin ev ilaçları ile tedavi edilebilir. Ancak bazı durumlarda mutlaka bir doktora danışmalısınız. Örneğin, belinizdeki ağrı devam ediyorsa ve/veya daha da kötüleşiyorsa. Ayrıca şu da geçerlidir: Felç veya uyuşma belirtileri yaşıyorsanız, derhal bir doktora görünmelisiniz!
Lumbago için SOS ipuçlarını burada bulabilirsiniz >>
Lumbaljiye karşı ne yardımcı olur: Egzersizler ve ev ilaçları
Masajlar veya merhemler gerginliğe karşı etkilidir. Isı da ağrı için denenmiş ve test edilmiş bir ev ilacıdır. Güzel bir sıcak banyo, sıcak su şişesi veya tohum yastığı rahatlama sağlayabilir. Bacaklarınızı kaldırarak sırt üstü düz bir şekilde uzandığınız basamaklı pozisyon da akut ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Alt bacaklarınızı uyluklarınıza dik açı yapacak şekilde, uyluklarınızın uzunluğu kadar yüksek bir yüzeye yerleştirin. Örneğin kanepe ya da uygun bir sandalye kullanabilirsiniz.
"Yuvarlanma" olarak adlandırılan yöntem de akut şikayetlerde yardımcı olacaktır. Bunu yapmak için sırt üstü düz bir şekilde uzanın ve bacaklarınızı yukarı çekin. Kollarınızı dizlerinizin altındaki bacaklarınızın etrafına sarın ve vücudunuza doğru çekin. Pozisyonu yaklaşık 5 nefes boyunca koruyun, ardından bacaklarınızı indirin. Gerekirse tekrarlayın. Bu egzersiz sırt ve kalça kaslarını güçlendirmek ve kasları esnetmek için tasarlanmıştır.
Günlük hayata daha fazla hareket entegre edin
Egzersiz her zaman ağrıyı önlemenin iyi bir yoludur, bu nedenle günlük yaşamınızda mümkün olduğunca çok hareket etmeye çalışmalısınız. İşte size ipuçlarımız:
- Asansör yerine merdivenleri kullanın ve bol bol yürüyün. Örneğin, gideceğiniz yerden bir durak önce otobüsten inin ve geri kalanını yürüyün.
- Daha kısa yolculuklar için araba yerine bisiklete binin. Bu hem hareket etmenizi sağlayacak hem de çevreyi koruyacaktır.
- Ofiste daha sık ayağa kalkın ve omuzlarınızı döndürerek bir süre dolaşın. Sürekli oturmak sırtınız için iyi olmadığından, ayakta duran bir masa da faydalı olabilir.
- Yüzme, su aerobiği, Nordik yürüyüş veya yoga gibi sırt dostu bir spora ne dersiniz? Ya da özel bir sırt kursuna katılın. Fizyoterapi de faydalı olabilir.
Bu nedenle bel ağrısını önlemek için yeterince egzersiz yapmalı ve sırtımızdaki kasları güçlendirmeliyiz. Stresten kaçınmak da önemlidir, çünkü bu da sırt ağrısının gelişimini destekler. Ayrıca çok ağır bir şey kaldırmadığınızdan veya taşımadığınızdan emin olun.
Bel ağrısı için homeopatik ilaçlar var mı?
Reçeteyle satılmadıkları için homeopatik ilaçları herkes kendi başına kullanabilir. Praxisvita.de'ye göre, Castor Equi D6 bel omurlarındaki ağrı için kanıtlanmış bir homeopatik ilaçtır. Günde üç kez beş küre alınmalıdır. Eğer 2 gün sonra herhangi bir iyileşme görülmezse doktora başvurulmalıdır. Sırt ağrısı için kanıtlanmış bir başka ilaç da Arnica'dır, örneğin fiziksel aşırı efor veya iltihaplanma durumlarında.
Sırt ağrısı için hangi cinsel pozisyon uygundur?
Binicilik pozisyonu sırt ağrısı çeken erkekler için idealdir. Bu pozisyonda erkekler herhangi bir itme hareketi yapmak zorunda kalmazlar, bu nedenle bel omurgasında daha az zorlanma olur. Sırtın altına bir yastık yerleştirmek ek destek sağlayabilir.
Kaşık pozisyonu da bel ağrısı için uygundur - hem erkekler hem de kadınlar bu pozisyonu rahat bulur. Hem erkekler hem de kadınlar yan taraflarında tamamen rahat bir şekilde uzanırlar ve bu pozisyonda sırt fazla zorlanmaz. Burada da yastıklar ek rahatlama sağlayabilir.
Ayrıca okuyun:
Sırtta tıkanıklık: Ne yapmalı
Sırt için yoga
Güçlü bir sırt için ipuçları