Önemli yapı taşı

Neredeyse hiçbir şey magnezyum olmadan çalışmaz. Bunun nedeni 300'den fazla metabolik süreçte yer almasıdır. Kemikleri ve dişleri inşa etmek, vücut hücrelerini stabilize etmek, hormonları ve haberci maddeleri salgılamak için ona ihtiyacımız vardır. Magnezyum ayrıca enerjimizin olmasını, proteinlerin oluşmasını ve kalbimizin güvenilir bir şekilde atmasını sağlar. Buna ek olarak, yağ ve karbonhidrat metabolizmamız sadece magnezyum ile çalışır. Ve: o olmadan genetik yapımız düzgün bir şekilde gelişemez.

Eksiklik belirtileri

Kas krampları ve gerginliği, kısa süreli istemsiz kas seğirmeleri, kalp ritim bozukluğu, sinirlilik, huzursuzluk, baş ve mide ağrıları eksiklik belirtileridir. Depresif ruh halleri bile ortaya çıkabilir. Yaz tuzağı Artık vücut terleme yoluyla daha fazla magnezyum kaybeder, bu nedenle tedarik hızla eksikliğe düşebilir. Güneşlenirken ve spor yaparken, eksiklik belirtilerine özellikle dikkat etmeli ve vücudunuzun minerali yeterince aldığından emin olmalısınız.

İyi kaynaklar

Çikolata, ayçiçeği çekirdeği, badem, kepekli ürünler, yulaf ezmesi, esmer pirinç, fındık, fasulye ve birçok maden suyu (şişenin üzerinde yazan) iyi birer magnezyum kaynağıdır. Takviyeler eczanelerde (örneğin Magnesium Verla) veya Schuessler tuzu No. 7 (DHU'dan) olarak mevcuttur.