Magnezyum olmadan neredeyse hiçbir şey çalışmaz, çünkü bu madde vücutta enerji sağlanması için vazgeçilmezdir.

Kemikleri ve dişleri güçlendirir

Magnezyum ayrıca kemik ve diş yapımı için gereklidir ve vücut hücrelerini dengeler. Magnezyum olmadan vücutta hiçbir protein üretilemez. Mineral ayrıca genetik materyalin oluşumu ve vücuttaki hormonların ve haberci maddelerin salınımı ve etkisi için de gereklidir.

Magnezyum gerçek bir çok yönlüdür. Stres reaksiyonlarını tamponladığı için stresle başa çıkmamıza yardımcı olur. Sinir hücreleri arasında ve sinir ve kas hücreleri arasında uyarım iletimini düzenleyerek kasları ve sinirleri kontrol etmeye yardımcı olur.

Magnezyum beyin fonksiyonları için de önemlidir. Son olarak, mineral kalp aktivitesi için gereklidir. Ayrıca, yağ ve karbonhidrat metabolizması sadece magnezyum ile çalışır. Magnezyum temel besin maddesi olarak adlandırılır.

Bu, magnezyumun vücut için hayati önem taşıdığı, ancak organizmamızın onu kendisi üretemediği anlamına gelir. Her gün yiyeceklerimizle birlikte yeterli miktarda magnezyum tüketmemiz gerekir. Alman Beslenme Derneği (DGE) sağlıklı yetişkinler için gıdalardan günlük 300 ila 400 miligram magnezyum alımını önermektedir.

Magnezyum eksikliğinin belirtileri

Yeterince magnezyum tüketmediğimizde, vücutta magnezyum eksikliği ortaya çıkar ve bu da çok çeşitli semptomlarla kendini gösterebilir. Bunlar arasında kas krampları ve gerginliği, tikler (kısa ve istemsiz kas seğirmeleri), sinirlilik, huzursuzluk, baş ağrısı, mide ağrıları ve hatta depresif ruh hali sayılabilir.